janerke_ergazinova
Katty
Интервальное голодание - прошла неделя(16:8)
Мои итоги:
Начала с 68, через пару дней 67 (видимо жидкость ушла)
Хожу на силовые три раза в день
Ощутимых изменений нет
Присутствует быстрое насыщение
С вечера продумываю себе вкусный и полезный завтрак)
Бывает промахи(лизну ложку после ребенка, виноградинку съем и потом вспоминаю)
Классно приложение - трекер голодания 🫰
Продолжаем до оразы, потом оразу буду держать и дальше посмотрим. Цель 55❗️
Кстати, забыла написать, задержка уже НЕДЕЛЮ, тест отрицательный
Кстати, кто придерживается интервального голодания, объясните как худеешь? Надо ли с каждым разом еще калории уменьшать?
Мои итоги:
Начала с 68, через пару дней 67 (видимо жидкость ушла)
Хожу на силовые три раза в день
Ощутимых изменений нет
Присутствует быстрое насыщение
С вечера продумываю себе вкусный и полезный завтрак)
Бывает промахи(лизну ложку после ребенка, виноградинку съем и потом вспоминаю)
Классно приложение - трекер голодания 🫰
Продолжаем до оразы, потом оразу буду держать и дальше посмотрим. Цель 55❗️
Кстати, забыла написать, задержка уже НЕДЕЛЮ, тест отрицательный
Кстати, кто придерживается интервального голодания, объясните как худеешь? Надо ли с каждым разом еще калории уменьшать?
17.01.2025
5
Лучший комментарий
Комментарии
janerke_ergazinova
Супер! Уже третья неделя, окружающие замечают изменения. Объемы уходят, но на весы не встаю, потому что в начале вставала, вес уходил-приходил
Решила сразу через пару месяцев взвеситься
Решила сразу через пару месяцев взвеситься
31.01.2025 Нравится Ответить
bojakai
@janerke_ergazinova, да каждый день на весы вставать и мотивация уходит
31.01.2025 Нравится Ответить
aifralina
я вот 5 день на иг, тоже -1 кг
привыкаю потихоньку, хочу ещё обязательно по бжу норму выполнять, чтобы белок добирать
привыкаю потихоньку, хочу ещё обязательно по бжу норму выполнять, чтобы белок добирать
17.01.2025 Нравится Ответить
janerke_ergazinova
О, удачи 🍀 желаю нам похудеть) Как планируете добирать, какое у вас меню?
17.01.2025 Нравится Ответить
assimadmb
Интервальное голодание как поняла это если у вас в 18:00 последний прием пищи, то следующий в 10:00?
Я примерно питалась по такой схеме, просто не ела и не пила после 18:00 и плюс кардио, скакалка.
Завтракала как вставала, не знаю в итоге сколько часов у меня было голодание, так как завтракала я в разное время.
Если считать с июня месяца -17 кг.
Я примерно питалась по такой схеме, просто не ела и не пила после 18:00 и плюс кардио, скакалка.
Завтракала как вставала, не знаю в итоге сколько часов у меня было голодание, так как завтракала я в разное время.
Если считать с июня месяца -17 кг.
17.01.2025 Нравится Ответить
janerke_ergazinova
@ameliiiiii, у меня месячные вовсе исчезли, хочу к гинекологу сходить. До беременности был повышен пролактин и вес рос, может и это причина
17.01.2025 Нравится Ответить
ameliiiiii
Да, желательно питаться по уменьшению калорий, то есть сладкое можно и только до 12 дня, вечером картошку, макароны, мучное убрать, заменить гарнир на овощи, можно мясо, рыбу и все такое. Но опять же, делите тарелку визуально, половина или больше это овощи должны быть.молоко тоже убрать вечером
17.01.2025 Нравится Ответить
janerke_ergazinova
Спасибо) молочка присутствует в чае и сметану иногда с хлебцами, теперь буду до обеда есть это)
17.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Пока -1,1 кг
Вес 71,5 при росте 167
Цель 56 кг 🙌🏻