Чем фобия отличается от страха и тревожного расстройства?
Попалась мне полезная статья про ФОБИИ:
Вот то, что хотелось бы выделить:
1. Чем отличается фобия от обычного страха?
... Фобия — это и есть страх. Если говорить о психических расстройствах, то фобию прежде всего отличает чрезмерность. То есть страх — это нормальная эмоция, которая есть у всех нас. Фобия же отличается усиленной интенсивностью. Такой страх уже не помогает нашей адаптации, а нарушает её.
Кроме этого, можно выделить три основных признака фобии:
✔️Избегающее поведение. Например, человек боится летать на самолёте. Можно говорить, что у него фобия, когда он отказывается от каких-то выгодных предложений или командировок, потому что не хочет подниматься в воздух. А когда едет на отдых, то выбирает провести в дороге несколько дней и едет на поезде вместо того, чтобы добраться за считаные часы на самолёте. То есть если человек боится лететь, но всё равно поднимается на борт, — это страх. А если отказывается от перелёта — это уже фобия.
✔️Устойчивость. Фобия — это повторяющийся страх. Человек боится чего-то на протяжении длительного времени.
✔️Иррациональность. Человек может понимать, что причин для страха нет. Например, статистика авиаперелётов говорит, что это безопасный вид транспорта, но это не помогает отказаться от избегающего поведения.
Это главные критерии, которые отличают фобии от обычных страхов.
2. А чем отличается фобия от тревожного расстройства?
Эти два расстройства схожи тем, что оба они иррациональны, то есть объективных оснований для страха в обоих случаях нет.
Теперь об отличиях. Если у человека есть фобия, то он боится чего-то конкретного. У него есть определённый объект, который вызывает целый спектр негативных эмоций. Например, человек боится попасть в автомобильную аварию — это очень конкретный страх. При тревожном же расстройстве определённого объекта, как правило, нет. Это просто негативные эмоции, направленные в будущее. И человек, чтобы объяснить, почему он боится, ищет аргументы, которые покажутся ему убедительными.
При тревожном расстройстве негативные эмоции первичны, а возникающие в голове причины страхов — вторичны.
...
4. Какие причины вызывают развитие фобий?
Мы не знаем правильного ответа. Но, по сегодняшним представлениям, работает биопсихосоциальная модель. Страхи бывают у многих, но до уровня фобии они доходят редко. Однако мы видим, что, например, у людей с тревожными расстройствами часто бывает такое же тревожное потомство. Их дети могут страдать и фобиями.
Мы предполагаем, что есть определённая биологическая предрасположенность. Но реализуется ли она, зависит от социальных факторов.
...
Кроме того, фобии возникают, когда человек постоянно встречается с какими-то страхами, которые успевают закрепиться.
...
5. Бывает ли, что у человека сначала развивается страх, а потом он перерастает в фобию?
Да, именно так обычно и бывает. Но сначала человек должен испытать негативные эмоции, причём очень интенсивные. А затем он сам создаёт условия, чтобы сила этих эмоций возрастала.
...
7. Могут ли у взрослых фобии пройти сами?
И да, и нет. Фобия может пройти, если она ещё не слишком интенсивная. Если у человека ещё не появились устойчивые паттерны избегающего поведения.
Вот как это работает: человек боится, но всё же делает то, от чего хотел бы отказаться. И видит, что ничего страшного не произошло.
...
По сути, психотерапия так и работает: человек делает то, чего хотел бы избежать, и получает позитивный опыт. И устойчивые паттерны избегающего поведения не закрепляются.
...
8. Как себя вести человеку с фобией, чтобы быстрее с ней справиться?
Для начала — признать, что у него не всё нормально. Следующий шаг — не формировать устойчивое избегающее поведение. И непременно обратиться к специалисту для диагностики. Потому что часто бывает: человек обращает внимание на одну проблему, но она, как локомотив, тащит за собой другие, причём более серьёзные.
...
