Как убрать последние лишние килограммы?
Девочки, спортсменки !)
Похудела за пару месяцев на 5 кг, реально лишних
Сейчас рост 165, вес 60
Я себя комфортно чувствую в 56-57
Вроде всего три кг, но вес уже стоит ну с сентября точно 🥲🥲🥲
Как убрать то, что не хочет уходить
В зал сейчас нет времени ходить, стараюсь не есть, даже на праздниках вес почти такой же, погрешность в 1 кг
Ем мало, а стоит гад и все
Комментарии
О я таких параметров😂 и помогает только физики. Я дома просто типа бегаю😂 на месте. Как проснулась качаю пресс, иногда делаю бодифлекс. К лету надеюсь похудею.😂 надо в зал идти
Но у меня был опыт похудения после 1 беременности с 85 до 55.
Так что надо заниматься и самое главное питание
Это назвается плато. И оно может быть долгим к сожалению от нескольких недель до нескольких месяцев. В идеале просто ждать. Возможно на короткий период немного добавить калорий в дневную норму. А потом снова снизить.
Последние 3-5 кг говорят долго уходят. У меня так и не ушли, ещё и набрала немного🙈опять надо скидывать
Я иногда устраиваю себе дни на бульоне: говяжем, курином. Чуть сухариков можно и яйцо. И так три раза в день) больше вообще ничего дня 3. Помогает быстро. Дальше главное не сорваться и придерживаться своего питания без «лишнего».
Как про меня написали. После вторых родов вес стоял в районе 60. И совсем не хотели уходить эти лишние 3 кг. Как бы я не питалась.🙈 Помог КОК. Прям за первый месяц приёма вес снизился до моих идеальных 57 кг,и больше не растёт. Но это конечно моя история, рекомендовать такой способ не могу Вам😁
Главное не быть голодной и вечером после ужина заклеить рот и не поджирать 😂
Сейчас я конечно ем что не приколочено😂 но когда худела ела так. Завтрак : глазунья 2 яйца/либо омлет с шампиньонами + 1 кус цельнозерновой хлеб, +огурец/помидор +кофе со сливками, но без сахара и батончик или пол батончика протеинового. Обед суп какой нибудь или гречка с мясом, с печенью, с сердечками и тд , полдник перекус какой нибудь теос или экспонента или белковый десерт, ужин тазик салата+ рыба/ курица на гриле, или кальмар отварной / креветки
Спасибо за рекомендации )
С овощами у меня проблемы, мало совсем)
Самое главное не колличество ккал, а кбжу, и правильные тарелки, и ни в коем случае не уходить в дефицит сильный. Т е утром это могут быть углеводы, вечером их не должно быть , вечером только мясо /рыба/курица(естественно не в масле жареные, а на гриле например) + салат овощной. Утром если это омлет/яичница обязательно +овощи свежие. В обед по желанию углеводы добавляем, хочется - едим сложные углеводы. Сладкое, есть куча сладостей без сахара, я например утром без кофе со сладким не могу ( ем батончик какой нибудь с кофе после завтрака).
@elena1895 да, хочу тоже 55-57 кг. Но я пока не активно худею, только за питанием начала следить, просто ем только когда голодна и всё, ну и последний приём какой-то пищи до 8 часов
@galina9412, @anyasudnikova, ну я считала месяц калории в приложении) поняла сколько я ем и 5 кг ушло
Вот сейчас не знаю, уже колдовать что ли 😅
Подскажите,пожалуйста,в каком приложении считали?
У меня был опыт отказа от мучного, из сладкого я ела либо пооовину зефира на один прием пищи, либо один сладкий хлебец, и мясо не ела. Без спорта я похудела до 48, при росте 165 (был вес 52), то есть он не был лишним, но ушел за 2 месяца. В общем если совсем спорт ну никак, то можно прям жесткий дефицит калорий, но это не очень хорошо для организма. Сейчас тоже все не могу до беременную фигуру вернуть, жру и жру 😂
А надо наоборот есть ) Говорят хороший способ считать калории, но у меня хорошо работало отказ от сахара и мучного
Правда я до беременности скидывала, но все же с 58 до 50 ушла (рост 166), не быстро, но за пол года вроде управилась.. Когда начались проблемы с кишечником врач прописала диету. В целом я просто исключила по классике жирное жареное, а в добавок мучное (даже макароны убирала 😅) и алкоголь. Старалась пить больше воды и не пить газировки с соками.