Через биржу, я пользовалась биржей huobi

Это валютная биржа, китайская, для меня самая удобная

Конечно нужно разобраться (на Ютуб куча видео)

И нужно будет подтверждать свой возраст при регистрации с помощью документов (так как с деньгами вы можете проводить операции только с определенного возраста)

На эту биржу в любой валюте и с любого кошелька вам могут отправить деньги

Вы их конвертируете или продаете за рубли и выводите на свою карту

Или у вас в каком-то из банков (сбер, Тинькофф, любой) должен быть валютный счёт

И на него смогут положить деньги

С помощью тг кошелька можно попробовать , но надо учитывать %

Напрямую никак