Напишите, пожалуйста, витамины Как правильно принимать магний и кальций И что порекомендуете на моих…

А гинеколог не давала рекомендации ? Я пила Фемибион весь срок. Отдельно пила до беременности.

Я покупаю витамины Зубаревой. Они хорошие все. По количеству вам лушче по анализам рассчитывать

Магний пила на ночь, кальций днем.Йодомарин утром, 200 достаточно. Еще пила железо по показанием на вашем сроке.

Пила всю беременность, в итоге в жуткий дефицит ушла… фемибион пила. Если б знала раньше, сдала бы анализы на все витамины у здравого врача и пила бы не прекращая минимум до завершения гв. Йод лучше в каплях с айхерб без вкуса. По три капли это 150 - но для беременных лучше уточнить дозировку. Плюс Д обязательно в максимальной дозировке опять - таки по показаниям и на основе анализов. Кальций бы тоже только по показаниям , не всем он нужен. А магний на постоянке минимум 400мг. Магний цитрат форма. Тоже на Айхерб. Йодомарин пила - вообще не было эффекта.

Железо только после сдачи анализов - если есть в организме скрытое воспаление - он его так обострит, тут прям шутки плохи. Но если по назначению и после анализов - то эффект уау - летать порхать будете как восполните.

Кальций мне на ночь сказали пить магний пью 3р в день, после еды. Вечером магний только ближе к 9 .

Я утром пью - Д, йод и фолиевую. И рано-рано утром железо, если вспомню, если нет, то через час после завтрака)

Днём кальций.

Вечером магний.

Иногда забываю, конечно)

Сбалансированное питание.

На постоянной основе, магний, йод, омега3, витД в профилактических дозах и хелатных формах. Омега, витД, йод в первой половине дня, магний зависит от формы.

На счет витаминов лучше спросить у врача. Я например йодомарин пью 100 мг. Из комплеков пью фемибион 2, меня он тоже устраивает