✅Меню на 1300 ккал
📌Делитесь с друзьями 😊
⠀
✅Завтрак
Сырники с сыром 160 гр+сметана 1 ст л
⠀
✅Перекус
Чернослив 30 гр
⠀
✅Обед
Куриный суп с кусочками филе 250 гр
Хлеб 70 гр
⠀
✅Перекус
Абрикос 200 гр
Орехи 20 гр
⠀
✅Ужин
2 яйца вареных
Запечённые овощи 200 гр( любые)
⠀
✅Перекус
Натуральный йогурт 170 гр
⠀
📌Итого:1322 ккал
БЖУ 79/62/108
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Решила дособрать сумку в роддом , Кому нибудь пригодились чулки компрессионные ? Брать или нет ? И халат с сорочкой нужно брать ? (Покупать не хочу на пару дней , дома только мохровые тёплые халаты ношу , но его же не потащу в роддом 🤔 ) Купила : ✅3 прозрачные сумки ✅впитывающие пелёнки 60*60 20 шт ✅послеродовые трусы прокладки 2 пачки по 4 шт ✅трусы одноразовые 2 шт ✅прокладки послеродовые 10 шт ✅прокладки для груди ✅крем пурелан ✅топ для кормления 1 ✅тревел набор ( шампунь, кондиционер, гель для душа , гель для умывания , тоник , масло для губ, щетка , паста ) ✅влажные салфетки детские 2 пачки по 64 шт ✅подгузники 1 пачка 20 шт ✅гель для купания младенцев ✅ 2 пустышки ✅зарядка , наушники (положить) 📌шлёпки (докупить) 📌носки ( купить новые ) 📌компрессионные чулки ( нужны ли?) 📌халат + сорочка ?? 📌вода 3 бутылки 0,5 (купить) 📌 полотенце (купить новое) 📌перекус Что я упустила и что еще может пригодится???
Очередной перекус михи😜 📌 60 гр батата 📌 20 гр козьего сыра 📌 2 перепелиных яйца 📌 шнит лук 📌соль Отвариваем картофель, делаем пюре и выкладываем в формочки. Запекаем при 200 градусах 15 мин. Выкладываем в середину козий сыр и яйцо, запекаем еще 15 мин. На тарелке ножницами нарезаем лук😏 готово #михекушатьподано
Девочки!!!🙋🏼У кого было ПКС,скорректируйте,больше же ничего не надо,да???👇🏼 🛍Купить для ПКС: 📌кетонал в свечах.✅ 📌парацетамол в таблетках.✅ 📌компрессионные чулки первой степени компрессии. 📌Пластыри послеоперационные 5 штук(25 на 10,или даже 30 на 10)✅ 📌Вода (Полтора литра) и поесть(печенья без добавок,йогурт без добавок)✅ 📌Бандаж✅(Доктор сказала,что вполне подойдёт классический "Фэст")🤔
Как правильно считать количество ккал? Много приложений пробовала, остановилась на самом удобном и вот например обед: рис без всякого соуса 200 гр, курица запеченная без шкуры и без соусов 200 гр, показывает 681ккал, реально так много? Как худеть тогда вообще если я этим не наелась даже, а если еще добавить завтрак уже перебор по ккал будет, это с учетом того, что мучное, сладкое, жирное не ем
