Какие диеты помогли вам похудеть?
Девочки, кто худел ?
Расскажите на каких диетах худели? И сколько кг сбросили ?🙏
Лучший комментарий
Не надо диеты - это все временное !
Начините питаться рационально 3 раза в день + спорт ( даже ходьба 10000 шагов в день - уже хорошо 👌)
Комментарии
Я похудела на 60 кг на рационе для диабетиков. Минимум углеводов, чтобы кетоны не появились. Первые 25 кг в беременность первую, поставили гсд. Остальное после родов. Это без спорта. Потом были долгие пешие прогулки с коляской 😁
Исключите для начала из вашего питания пищевой мусор : быстрые углеводы и алкоголь.
В 1й половине дня белковая пища+клетчатка, во 2й половине - клетчатка и можно немного углеводов.
Питьевой баланс.
И для похудения очень важен режим дня, вовремя уходить в сон и хорошо спать.
Добавьте больше активности в важу жизнь (ходьба, много ходьбы; бассейн, велосипед).
И можно начать прием L-карнитина, после его приема нужна хорошая активность.
+ баня хорошо разгоняет лимфу👍🏼
+ общий и антицеллюлитные массажи
+ эндосфера
@uskulova, это наша Саратовская девочка))
Я худею раз в год. Когда еду в Кисловодск. Минеральная водичка, отказ от сладкого и мучного и прогулки весь день творят чудеса. За зиму правда нажирается всё снова.
Без диет худею , любой нормальный тренер вам скажет что похудеть сможете только при дефиците калорий остальное все вернется и друзей с собой приведет 😁
Похудеть не сложно,сложно удержать
Дефицит калорий единственная хорошая "диета".
Вы можете есть привычное,но тогда увеличить физ.нагрузку. Либо корректировать питание при действующей нагрузке.
Да, мне даже на интервальном голодании легче
Чем на дефиците
Дефицит калорий, 15 минут пилатес минимум 3 раза в неделю и минимум 20 минут прогулка пешком каждый день.
Убрать соленое, сладкое , мучное , газировку, соусы . Сахар заменить на сах.заменитель , исключить по максимуму. Не кушать после 18:00. Уже будет эффект. По возможности добавить тренировки , бассейн или хотьбу 10 тыс шагов. Это образ жизни уже сложится такое 👍
Была на пп и подсчёт колорий.. В первый месяц ушло 10 кг. И не чего не вернулось
@sofia19947 68 . Сейчас пока я не хужею пп не придерживаюсь кормлю грудью и сам уходит
@sofia19947 тогда я худела у меня уходило нормально в общем похудела до 45 . Сейчас хочу уже коректироватб питание и ходя бы сбросить до 50 . Знаю 45 уже не будет Сейчас где то 55-58
@sofia19947 у меня что с первым пока было гв худела что сейчас. Вот как то так
После первой беременности похудела на 15 кг ПП и дома занималась на тренажере)
Сейчас тоже в процессе
ссылка
Добавляйтесь в чат будем вместе стройнеть 😁 (он бесплатный)
Худею периодически на 3-4 кг
Самое лучшее себя строго не ограничивать, удерживать каллораж хот бы примерно, поменьше есть на ночь. Если будете сидеть на Куриной грудке и гречке быстро сорветесь. Лично для меня главное уменьшить сладкое, конкретно булки и конфеты, сейчас заменяю их тыквой, печеными яблоками, творожной выпечкой типа запеканок. В идеале еще хотя бы домашние небольшие тренировки добавить
Мучное, сладкое , жареное убирать и дефицит калорий. Я наоборот не могу поправится 😁
Просто надо меньше кушать. Похудела когда желчный начал болеть от еды. Жареное убрала и на ночь не ела и ещё не переедать. И все. Есть когда понимаешь что голодная. Но интервальное голодание лучше не надо и большие промежутки голода тоже максимум 2, 5 часа. Иначе можно нарушить обмен веществ а это неоьрптимыц процесс. Желчный должен всегда работать а то от голода появятся камни. Короче берегите свое здоровье)
Не надо диеты - это все временное !
Начините питаться рационально 3 раза в день + спорт ( даже ходьба 10000 шагов в день - уже хорошо 👌)
Дефицит калорий, 20 кг за 10 месяцев, год удерживаю вес
Подписалась на вас в тг)
Классные тарелочки у вас
Без диет худею , любой нормальный тренер вам скажет что похудеть сможете только при дефиците калорий остальное все вернется и друзей с собой приведет 😁