Начинаем подготовку к лету: кто со мной?

@gavrilova-mayya, да нафиг он нужен) я уж старая тортилла 🤣 и без него в рамках до 60 себя держу.

@starkolga старая тортилла🤣ну вы себя и обозвали.

@gavrilova-mayya, по факту 🤣🤣🤣 чей не шышнацать.

Присоединяйтесь 🤝

Добавляю то, что могу. И что было эффективно. У меня всегда питание не на 100% чистое. Но! Вот я сейчас подсела на шоколадку ритерспорт молочный шоколад, 40% какао. Не уберу! Но я ее ем с 3 января. Съела половину на данный момент. Хочу вечером кофе с ней - один кубик и чашка черного кофе. Кайф? Однозначно. Отразится глобально на том, что меня разнесёт с такого расслабона пару раз в неделю? Нет конечно. Ну и прочее - набирать активность - не менее 10 тысяч не только в будни, но и в выходные. Пить достаточно воды. У меня воду хорошо гонят утренние лимфодренажные прыжки. Больше листвы и огурцов в рационе. Не наедаться вечером. А то бывает с усталости могу себе позволить. Вернуть по возможности беговую дорожку. Почистить рацион, не убирая что-то совсем, но сместить качественное содержание - больше белка, овощей, жиров, меньше быстрых углей. Когда у меня есть задача - решения обычно находятся)

@starkolga, ну это тоже прилично, и не так жестко 👍

@elena_06, это то, что я на данный момент обдумала и расписала в некий план. То, что с большой вероятностью внедрю сразу. Обычно, я постепенно ещё что-то добавляю. Или рацион на периоды вычищаю прям максимально. Или дни на небольшом совсем калораже. Или больше тренировок. Но это все потом. Когда чётко будет исполняться ранее намеченное. А то сколько раз видела - всё!!! Не жруть! Не пьют! Гербалайф! Сахер на хер! 5 дней продержались. Минус 1,5. В субботу роллов с шампусиком натрескались. Ой!!! У меня читмиииил 🤣 Вот это вот - хрень полная и не моя тема.

Вообще настрой что да) Как бы эта история у меня каждый год после нового года. Но по итогам 2024 я даже ненадолго не видела цифру 55. Что для меня нехарактерно. И что меня расстраивает. Но в тоже время за последние два года я в плане поддержания формы расслабилась - это факт. Беговую почти забросила - нагрузка небывалая в этот учебный год. В понедельник ушла в 6:30 и пришла домой в 21:20. Вчера ушла в 6:30, пришла в 16:30, работала до 19:00, пошла сменила мужа и пришла домой в 21:10. Сегодня дела завершу в 19:00… Ну и таким образом почти каждый день. Так что на 100% не представляю как это должно будет устаканится и соответственно какой будет реальный результат.

@starkolga, поняла, классно! Пишите, будете моей мотивашкой))

@lanabarin, надеюсь 🤞🏻