Добавить крупы каждый день разные . Попробуйте

@z.nastya, вот и у меня не связано с беременностью ,итак волос мало боюсь вообще без них остаться

@kissynka, нам только анализы помогут и восполнение дефицитов.

В моем случае, еда и витамины не помогают, железо все равно не усвается. Только один раз в подростковом возрасте получилось поднять с помощью таблеток, но мама не помнит из названия, а я в силу возраста даже не пыталась запомнить)))

@z.nastya, вот я пила таблетки тоже результата не особо

Ну в рационе немного белка ,так как не сильно хочется мяса .