Тяжесть после еды при интервальном голодании: что делать? Почему долго не переваривается? Советы и опыт

Я думала из за интервального голодания у меня метобализм попрёт. Но последнее время чувствую тяжесть после того как поем, и будто эта еда долго не переваривается. Хотя ем 2 раза в день утром и ближе к 16.00,4сли например 18.00 поем прям тяжесть, не могу уснуть.. 🤔Было ли такое? Или это норм и мне нужно совсем маленькую порцию кушать. Вот например утром покушала овощной боул с курицей и кофе с шоколадкой. И чувствую тяжесть