Помощники в родах. Какие они могут быть? 

1️⃣Дыхание. 

Даже если вы не освоили никаких техник дыхания, то можно просто найти комфортный для себя способ дыхания и сосредоточиться на нем во время схватки.  

2️⃣Поза. 

Позы в родах имеют большое значение! Благодаря позам можно значительно облегчить боль во время схватки и даже менять положение ребёнка. Прислушивайтесь к своему телу и ищите «свою» позу! 

3️⃣Движение и звуки. 

Двигаться в родах - это маст хэв! К движению в родах нас толкает адреналин - это естественная потребность. Даже лёжа можно двигаться: сжимайте мячики в руках, растирайте заднюю поверхность икры от подколенного сгиба до пятки. Если вы не лежите с капельницей или КТГ, то можно ходить, топать ногами, раскачиваться на мяче, вертеть бёдрами, вставать на четвереньки и пр. пр. Звуки издавать нас тоже побуждает адреналин. Вместо крика используйте гудение - ууууууууууу! 

4️⃣ Расслабление. 

Расслабление нужно для отдыха между схватками и важно расслаблять тазовое дно, лицо, и все, что не поддерживает позу во время схватки! Напрягая все тело во время схватки, вы удлиняете себе «удовольствие». Раскрытие будет медленное или никакое.  

5️⃣ Вода. 

Вода помогает расслабиться и не напрягаться во время схватки и отдыхать между схватками. Идите в душ, если есть такая возможность. Обычно, нам разрешают туда идти после раскрытия в 3-4 см. 
Вода внутрь обязательно! Т е пейте! Небольшими глотками между схватками. Нужно выпить за роды 1-2 литра. Обезвоживание лишает вас сил! 
Освежить лицо даже в позе лёжа удобно термальной водой. Захватите с собой баллончик в родзал. 

6️⃣Партнёр. 

Партнёр может оказать значительную поддержку в родах! Самый лучший помощник - это вы сами!!! Никто за вас не родит и не выполнит этот труд. Затем, по степени важности идёт ваш близкий человек - муж, подруга, родственник или профессиональный помощник. И, только затем, акушерка и врач. 

Первые 4 пункта тренируем 17 Января (пт) в 12-00 в клубе на 2-м Муринском пр. 36 на практическом занятии «Дыхание и поведение в родах».

Запись на сайте ссылка

Лёгких родов! 🌸