Селфхарм или самоповреждения
- осознанные попытки навредить своему телу без намерения совершить самоубийство.

Проявление селфхарма:
-Порезы на руках, ногах, других частях тела;
-Нанесение себе ожогов, ударов, царапин, щипков;
-Вырывание волос;
-Биение о твердые предметы;
-Ограничение себя в еде;
-Употребление алкоголя и наркотиков.

Кто подвержен селфхарму:
Наиболее уязвимая группа - подростки, хотя страдать самоповреждающим поведением могут и взрослые люди.

Функции селфхарма:
1. Совладать с сильной эмоцией, перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом с ней справиться.

-У тебя внутри столько боли, что ты пытаешься ранить себя снаружи, потому что нуждаешься в помощи. ©️принцесса Диана

2. Попытаться почувствовать хоть что-то. При депрессиях, сенсорных перегрузках, деперсонализации человек зачастую плохо ощущает собственное тело. Самоповреждение помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля (ссылка) над ним.

-Когда мы ведем лезвием бритвы по своей коже, вызываем у себя рвоту или выдергиваем волосы, мы наверное чувствуем глубокую связь со своей плотью и способны испытывать неукротимое и осязаемое возвращение к жизни и к существованию…
-Сексуальное насилие нарушает границы тела. Несложно представить, как в ответ на это могут возникнуть такие привычки, как саморезание (или любой из видов селфхарма), которые выделяют и восстанавливают границы тела. Саморезание может рассматриваться как способ наглядно очертить границы.
©️ Николь Шнаккенберг

3. Наказать себя. Если человек страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки.

-Ситуация, когда тебя не замечают, не признают и тебе некуда податься, чтобы почувствовать себя защищенным, губительна в любом возрасте, однако особенно негативно сказывается на детях, которые все еще ищут свое место в этом мире.
©️Бессел Ван Дер Колк

4. Адаптивная реакция на постоянный стресс.

-Эванджелин начала ковырять кожу после ряда стрессовых событий, предполагавших угрозу ее любимой семье. Такая модель поведения провоцировала у нее острое ощущение нехватки контроля наряду с чувством вины, стыда и смущения. Эти негативные чувства вызывали еще большее желание ковырять кожу и круг замыкался.
©️ Николь Шнакенберг

________
Самостоятельно выяснить, в чем причина селфхарма, крайне сложно. Своевременно обращайтесь к специалистам:
Врач-психиатр проведет диагностику состояния и возможно, назначит медикаменты. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, уменьшения симптомов.
Психотерапия с психологом помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение и выбрать другой способ с ним справиться. Например, научиться понимать свои эмоции и контролировать их, применяя техники самопомощи.