Как облегчить боль при расхождении лобковых костей?

У меня с 18 по 20 неделю был ппц… по стенке ходила. Гинеколог в шоке была, что так рано меня эта участь постигла. Как отек спал, так и болеть перестало. Но я за две недели эти и кальций пила, траумелем мазала, ходила к остеопату и бандажом бедра стягивала. Ортопед мне в принципе сказал мазать нвсп, но я своими методами справилась. Было 0,6 расхождение, к концу было 0,8 расхождение, я считаю мне бандаж помог. Правда еще пришлось не очень активный образ жизни вести. Потому что началось все после спорт зала, когда я на дорожке ходила в гору 6 км в час

Тоже сегодня задалась этим вопросом…
Болит аж ..😵‍💫😵‍💫😵‍💫 Тоде отек, вроде как , при надавливании болит.
Бандаж не особо помогает.
Кальций пью…больно даже с подушкой между ног лежать…а встать с дивана или сесть в такси 😰😰😰
Ужас… хочется помазать блин…найзом или еще чем-то…
Но нельзя (((
Приходится терпеть 😩

До самых родов и после ещё месяц болел весь низ от расхождения, ближе к родам даже поворачиваться лёжа на кровати было пыткой)
Что значит лобок отекает? Губы набухшие? Да, было)

Я делала гимнастику для беременных там прям были упражнения на симфизит у меня не было но они прям помогали, стояла каждый день в клп очень разгружала и мне очень помогал бассейн от всего прям. Я летала до 39 недель. А вот когда пропускала начинала разваливается все болело, лобок, поясница, таз.

Назначали пить кальций, не помог от слова совсем, зато добавил запора 😬😬😬 поэтому лучше б я просто терпела, сейчас уже кальций отменили, но ощущения боли играют новыми красками)))

Врач по советовала перетягивать бёдра бандажом , помогает но не долго , ходить не удобно 🙈 а так кальции пить

Покупала мяч, скакала на нём. Контрастный душ боль сбивал. Крайний случай лежала на коврике с иголочками. Только так

У меня всё болел, пока не родила, а потом обратно сходится стали, дак ещё, извините, и в туалет больно было ходить (именно тужиться, откровенно говоря😁😇)