Тоже бросила
Сегодня 3 день
Но я на вейпе😔
Сложно…

Стаж курильщика 22 года . Три года назад бросила в одночасье из-за сдавливания в сердце . И вот в октябре опять сорвалась , но 2 ого января опять бросила из-за спазмов сосудов головного мозга .Вобщем лечу голову , курить не тянет ... очкую 😁
Со жрачкой я второй год в завязке . Тоже знатно напугана диагнозом Диабет 2 типа , а так когда я первый раз бросила курить , то от холодильника не отходила и знатно набрала вес . Но у меня была жуткая депрессия из которой я слава Богу вылезла .

Вы молодец! Удачи справиться с этой вредной привычкой!

Я тоже, как бросила, стала много есть, поправилась за три месяца на 5 кг, через пол года отпустит, и от обжорства, и от курения😅

Папа щелкал семечки

А почему решили завязать с курением?
Я сама курильщица со стажем, но из-за беременности не курю, у меня от запаха одного воротит

Я увлекаюсь психологией, это может быть один из вариантов, если вы почувствуете отклик

Если вы кушаете вместо сигарет, то есть большая вероятность, что курение было как ритуал успокоения

Когда ритм жизни, фоновая тревожность, многозадачность или много контроля

То мозгу переодически нужно отключиться, выдохнуть и перезагрузиться

Чем вы обычно занимались, что чувствали , когда курили?

Это была возможность "потупить в телефоне"? Побыть одной? Отвлечься? Расслабиться? Посмеяться?

Если что-то похожее, то это про расслабиться

И потребность расслабиться как была так и есть, а решение вы убрали

Тогда ваше бессознательное начнёт искать другой способ. Еда - самый простой способ

Но если вы бросили резко - это тоже стресс

Итого
Стресс фоновый
+ Стресс от перемены (тело + психика если вы ругаете себя за то, что курили раньше, или испытываете сильнее эмоции - хочется, но не даёте себе)

Стресс увеличился

Поэтому "кушаете за две программы"

Тут уже по вашему внутреннему состоянию
Или возвращаться к курению, вы сразу начнёте меньше кушать
И при этом если хочется курить, то находится в процессе (не пользоваться телефоном, не отвлекаться на разговор)
Чтобы вы понимали когда вы накурились - уже уменьшиться колличество табака
Если вы ещё будете отслеживать какие чувства вы испытываете, что с вами происходит - то сделаете много новых открытий о себе

Или сразу идти работать с базовой и фоновой причиной тревожности
(Если на это есть силы, когда мы так сильно себя ограничиваем это очень энергозатратно )

Или ставить себе план на день
+10 радостей каждый день

Чтобы помочь себе справиться и проскочить

Когда хотелось курить или что-то пожрать,брала скакалку и прыгала до одышки. Первое время это занимало где-то минуту🤣
Потом больше. После прыжков не только курить не хочется,но и жить. Вот прям только позыв курить/жрать-бегу прыгать. Жопа потом была как орех.

Жвачки, морковка, капуста. Очень помогли в своё время.

Привычка вырабатывается 21 день, держитесь, скоро отпустит. В любом случае есть лучше, чем курить

Жеванием чего нибудь полезного,раз уж ваш рот должен быть чем то занят