Как похудеть, поправить здоровье и восстановить силы после праздников? Советы врача ☝🏻

«После такого отдыха нужен отдых», — знакомо? Действительно, новогодние праздники — это не только веселая пора, но и настоящее испытание для нашего организма...

Сегодня расскажем, как восстановиться после праздников 👇

✅ Не паникуйте

Набранные за праздники 1,5-2 кг — это чаще всего не жир, а задержанная в организма жидкость. Она должна выйти естественным путем в течение двух недель.

✅ Исключите соленое

Чтобы избавиться от лишней жидкости, сократите потребление поваренной соли до 1/2 чайной ложки в день. А вот ограничивать количество употребляемой жидкости не нужно.

✅ Не голодайте

Организм привыкает к обильной еде, вырабатывает много пищеварительных ферментов. Если после этого резко начать голодать, можно заработать проблемы с ЖКТ.

Противопоказаны голодание и разгрузочные дни при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениях функции печени, эндокринных заболеваниях, анемии, беременности, грудном вскармливании.

✅ Ешьте привычную пищу

Резкие ограничения после переедания могут привести к срывам. Однако налегать на колбасу и тортики не стоит.

Лучше сделать выбор в пользу белково-фруктового или белково-овощного меню, отказаться от алкоголя, соленых, жареных и кондитерских изделий.

✅ Сократите размеры порций

Если в норме человек употребляет в день 2–2,5 тыс. килокалорий, то в разгрузочный день нужно уменьшить это количество на 500–700 ккал. Есть следует небольшими порциями каждые 4 часа.

На это время откажитесь от чрезмерной физической нагрузки, ограничьте умственную активность, исключите стрессы и больше гуляйте на свежем воздухе.

❌ Нет чудо-таблеток

Таблетки «для разгона метаболизма», мочегонные чаи, клетчатка не помогут похудению. А БАДы для похудения вовсе могут быть небезопасны.

👉🏻 Больше о послепраздничном детоксе рассказали здесь: ссылка

Подпишитесь и узнавайте больше о здоровье каждый день ❤️

#МСЗ_полезное