Как справиться с тревожностью без антидепрессантов?
Кто справлялся с тревожными расстройствами без АД?
До депрессии не дотягиваю, но состояние так себе. Усталость, стресс, тревога за здоровье детей. У самой от этого цикл скачет, раздражительность и еще разные штуки.
Размышляю, идти ли за таблетками, я пила год назад, было лучше, но побочки в виде веса и низкого либидо не хотелось бы повторять.
Психолог говорит, можно без таблеток, но это долго
Комментарии
@nastya_momoftwoboys работа со специалистом
Пью атаракс курсом. Я на АД не выдерживаю заходы и бросаю. Пытаюсь сама как-то 😞
@galinka29, @lis462, с этим проблем нет точно, а вот стресс есть уже полгода. Когда проблема затихает, мне нормально, но раз в месяц наступает та же проблема и меня накрывает с новой силой. Последний раз до мыслей об АД.
Попробуйте найти свою часть, где вы можете управлять решением этой проблемой, хоты бы малой ее частью и уже легче будет . От ощущения , что за рулем вы , а не проблемы
У меня тревожное расстройство касательно здоровья детей. Намного легче становится после того, как делегирую обязанности по уходу за детьми- няне и бабушкам. А сама отдыхать. Потом, действительно, думаю, а чего я так переживаю…? Все же хорошо.
@gospozha_beladonna, я кстати занималась с психологом, и делегировать заботы - ее рекомендация
Я с такими клиентами работаю, я психолог-психотерапевт
Работа с психологом и можно всё-таки легкое попить, 5htp, везде продают озон аптека. Или стрезам по рецепту. Я пила стрезам, тревожность уходит реально, но перестала пить и через год вернулось. Но у меня есть причины - был сильный стресс, прям ооочень сильный стресс на протяжении 2,5 месяцев. Сейчас сижу на триптофане и жду консультации с психологом, потому что причина в голове, которая выливается в физические страдания
Валерьянка+ пустырник. Никогда не думала, что я такая тревожная, пока не начала пить таблетки.
И тут бац и шум лишний ушел. Суетиться меньше стала
Убедиться что закрыты все физиологические потребности в первую очередь (полноценный сон, питание) потом разобраться с ситуациями которые вызывают стресс
Лучший комментарий! Норма воды, норма сна, хорошее сбалансированное питание, нет ли по анализам проблем, дефицитов, магний б6 курсом в больших дозах хорошо, режим! Прогулки хотя бы час на свежем воздухе в день. Цель поставить, что-то новое интересное , например ходить на рисование или танцы. И это точно поможет если не полностью, то решит многие проблемы . За месяц-2 в режиме здоровой жизни
@lis462, ну конечно если есть какой-то хронический стресс, но Типо мужа алкаша или что-то такого стрессового, конечно тут эта схема может не помочь
@lis462, вы максимально развернуто меня дополнили😉🌸
Пила атаракс курсом. Это не АД.
При тревожном расстройстве хорошо бы изучить тему высокосувствительности. В основном вся литература про детей, но со взрослыми ничего особо не меняется. Это такой тип нервной системы и он на всю жизнь. С этим просто учатся жить и купировать приступы тревожности.
@urmurmayuu, психиатр. Но у меня показания были серьезные. Я всегда за то, чтобы справляться без медикаментов там, где это возможно
Закрыть все осн потребности, добавить деятельность, которая вдохновляет и наполняет. Есть же причина этого состояния, решить эту задачу, взять ответственность за свою жизнь, работа с психологом, составить себе список техник, как тревожный чемоданчик, что будет помогать в моменте. Все зависит от причины и проблемы, внутр неразрешенного конфликта. Прогулки, сон, еда, витамины, проверить анализы ЩЖ, дефициты закрыть