Долго не могу уснуть: как бороться с бессонницей, если лежишь час в тишине? Советы!
Есть тут те кто долго уходит в сон? Как от этого избавиться? Я как минимум лежу час, просто в темноте и тишине, прежде чем уснуть. Задолбало!!! На утро состояние варёной курицы.
Слышу все звуки, не могу отключать голову...
Даже когда сильно устаю, быстро уснуть не могу. Раньше было хуже, с
Засыпала под утро и до 3-4 часов дня , ночью какая-то тревожность. Страдаю бессонницей уже около 10 лет.
Комментарии
Мелатонин мне помогает, буквально через минут 20 меня клонит в сон
Магний, мелатонин, ромашковый или лавандовый чай, магниевые ванны, беруши, маска на глаза
Мне книга "Мифы и легенды острова Фиджи" помогает всегда. Дальше пятого мифа до сих пор не прочитала
Я лежу , время почти три часа ночи, а сон ни в одном глазу. Это все полнолуние.
А мне поплакать захотелось перед сном) наткнулась на пост, где девушка на позднем сроке потеряла ребёнка, начала читать историю. Потом наткнулась на запрет мамаш общению с отцом, тоже больная тема, короче весело, а утром будет грустно😂
Мелатонин не пробовали принимать перед сном?
Ну и точно убирать телефон
Не пробовала, это снотворное? Телефон убираю, когда уже часа 2 лежу, могу снова покопаться в тлф. Бессонницей страдаю уже около 10 лет, раньше было хуже... Были панические атаки и спала днем. Сейчас просто долго засыпаю и просыпаюсь за ночь минимум 3 раза
@alenaatalaeva мелатонин это типа гармон для сна наш организм его вырабатывает) но когда его недостаточно, можно пить дополнительно, за 30 мин до сна,и лучше курсом чтоб был результат. Я иногда сыну даю когда уснуть долго не может ( но у нас ситуация сложная, часто на препаратах стим работу мозга, иногда так раскачивает его что долго засыпает)
От всех звуков спасение бируши! Хотя бы в одно ухо, чтобы если что услышать. Тоже все звуки слышала и долго потом спала только с бирушами. Как не вставать ночью по сто раз пописять 😀бирушей таких еще не придумали(