Mommy_2boys
mommy_2_boys
Mommy_2boys·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Как выдерживать дефицит 1200 ккал? Советы и меню

Девочки-худеющие.

Решила посидеть на дефиците 1200ккал.

Тяжко.

Есть тут такие как я?

Может поделитесь менюшками или вариантами завтраков и ужинов ?)

13.01.2025
3

Лучший комментарий

emilmom11
Emilmom ·Мама сына (6 лет)
стикер
13.01.2025 Нравится Ответить

Комментарии

al_khabibi
АльХаби·Мама сына (2 года)
стикер
14.01.2025 Нравится Ответить
devochkaazata
Elya·Мама двоих (9 лет, 12 лет)

Сейчас на 1200 как раз скидываю пару лишних кг. Ж50/Б100/У100. Белки когда нормально набираю, голода нет.

14.01.2025 Нравится Ответить
mamanasteny
Елена·Мама дочки (2 года)

Я😄 сегодня 16 день)~ -2,2кг.

Меню есть, могу продать, так как сама покупала

14.01.2025 Нравится Ответить
mommy_2_boys
Mommy_2boys·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

На 1200ккал?

14.01.2025 Нравится Ответить
mamanasteny
Елена·Мама дочки (2 года)

@mommy_2_boys да, сбалансированное питание на 30 дней

14.01.2025 Нравится Ответить
albina.kazhaeva
Альбина Кажаева·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Долго не просидите и ещё больше наедите, не мучайте себя

Или надо прям грамотное меню, чтоб белка хватало и не было голода

14.01.2025 Нравится Ответить
yuliya-ufa
Юлия·Мама дочки (4 года)

Я поставила планку 1400, когда худела. Но несколько дней на пп - и стала замечать, что съедаю не более 1100-1200)

Добавьте в рацион овощи, куриное мясо, яйца, творог. Места для калорийных продуктов почти не останется 😁

14.01.2025 Нравится Ответить
ver__vera
rrr·Мама двоих (4 года, 14 лет)

Я на 1300-1400 худела

не голодала вообще)

больше белка, меньше углеводов быстрых, крупы, овощи, вместо сладкого протеиновое печенье

13.01.2025 Нравится Ответить
sanekblond
Саша·Мама двоих (1 год, 9 лет)

А так у Olya Pins на ютубе посмотрите, у нее на 1400, 1500 есть видео меню на день

Её канал вообще просто находка для худеющих ))

13.01.2025 Нравится Ответить
sanekblond
Саша·Мама двоих (1 год, 9 лет)

Я начала ходить в зал, тренер поставил 1800,но я и на 1700 худею без тренировок.но обязательно соблюдать бжу нужно

Жиры вам 50-55, белок 100)

13.01.2025 Нравится Ответить
emilmom11
Emilmom ·Мама сына (6 лет)
стикер
13.01.2025 Нравится Ответить
mommy_2_boys
Mommy_2boys·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

О, спасибо! Сохраню

13.01.2025 Нравится Ответить
lili2024
Лиля·Мама двоих (8 лет, 12 лет)
стикер
13.01.2025 Нравится Ответить
mommy_2_boys
Mommy_2boys·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Одни овощи и крупы ? Сомнительно . А где белок ?

13.01.2025 Нравится Ответить
lili2024
Лиля·Мама двоих (8 лет, 12 лет)

@mommy_2_boys, это на пять дней. Далее питаешься как положено,белок и всё такое. После праздников мне зашло,тк сил есть постоянно уже не осталось.

13.01.2025 Нравится Ответить
lili2024
Лиля·Мама двоих (8 лет, 12 лет)

@mommy_2_boys, и я еще два раза вместо хумуса на ужин ела стейк в такой же граммовке.

13.01.2025 Нравится Ответить
pushistik02
Даша·Мама сына (6 лет)

Это очень мало

Мне тренер давал 1600ккал

13.01.2025 Нравится Ответить
pushistik02
Даша·Мама сына (6 лет)

@mommy_2_boys, ну конечно быстрые результаты будут)

13.01.2025 Нравится Ответить
pushistik02
Даша·Мама сына (6 лет)

@mommy_2_boys, мне нормально. Я худела с 75кг до 60кг

Потом с 68кг до 60

Потом с 66 до 62/63

Рост 175.

Если не есть нормально потом срывы а это еще хуже. Знаю проходили)

13.01.2025 Нравится Ответить
iamjullie
Юля·Мама сына (7 лет)

Согласна, что мало. Мой вес 52, рост 167. Я ем 1400-1600 ккал

13.01.2025 Нравится Ответить