Как выдерживать дефицит 1200 ккал? Советы и меню

Question

Девочки-худеющие. 
Решила посидеть на дефиците 1200ккал. 
Тяжко. 
Есть тут такие как я? 
Может поделитесь менюшками или вариантами завтраков и ужинов ?)

Emilmom · Accepted Answer

На 1500 есть

АльХаби · Answer

Есть такое меню на 1200 на марафоне ещё осенью я 3 кг скинула. Лёгкое так то

Elya · Answer

Сейчас на 1200 как раз скидываю пару лишних кг. Ж50/Б100/У100. Белки когда нормально набираю, голода нет.

Елена · Answer

Я😄 сегодня 16 день)~ -2,2кг.
Меню есть, могу продать, так как сама покупала

Mommy_2boys · Answer

На 1200ккал?

Елена · Answer

@mommy_2_boys да, сбалансированное питание на 30 дней

Альбина Кажаева · Answer

Долго не просидите и ещё больше наедите, не мучайте себя 
Или надо прям грамотное меню, чтоб белка хватало и не было голода

Юлия · Answer

Я поставила планку 1400, когда худела. Но несколько дней на пп - и стала замечать, что съедаю не более 1100-1200)

Добавьте в рацион овощи, куриное мясо, яйца, творог. Места для калорийных продуктов почти не останется 😁

rrr · Answer

Я на 1300-1400 худела
не голодала вообще)
больше белка, меньше углеводов быстрых, крупы, овощи, вместо сладкого протеиновое печенье

Саша · Answer

А так у Olya Pins на ютубе посмотрите, у нее на 1400, 1500 есть видео меню на день
Её канал вообще просто находка для худеющих ))

Саша · Answer

Я начала ходить в зал, тренер поставил 1800,но я и на 1700 худею без тренировок.но обязательно соблюдать бжу нужно
Жиры вам 50-55, белок 100)

Mommy_2boys · Answer

О, спасибо! Сохраню

Лиля · Answer

Я четыре дня на дефиците 600 сидела,2 кг скинула. И не голодно было. Но тут индивидуально,конечно. Это пятидневное меню,можно один раз в месяц. Но я его оставлю и добавлю мясо,яйца и рыбу, фрукты.

Mommy_2boys · Answer

Одни овощи и крупы ? Сомнительно . А где белок ?

Лиля · Answer

@mommy_2_boys, это на пять дней. Далее  питаешься как положено,белок и всё такое. После праздников мне зашло,тк сил есть постоянно уже не осталось.

Лиля · Answer

@mommy_2_boys, и я еще два раза вместо хумуса на ужин ела стейк в такой же граммовке.

Даша · Answer

Это очень мало
Мне тренер давал 1600ккал

Даша · Answer

@mommy_2_boys, ну конечно быстрые результаты будут)

Даша · Answer

@mommy_2_boys, мне нормально. Я худела с 75кг до 60кг
Потом с 68кг до 60
Потом с 66 до 62/63
Рост 175.
Если не есть нормально потом срывы а это еще хуже. Знаю проходили)

Юля · Answer

Согласна, что мало. Мой вес 52, рост 167. Я ем 1400-1600 ккал

Как выдерживать дефицит 1200 ккал? Советы и меню

Лучший комментарий

Комментарии