Как выдерживать дефицит 1200 ккал? Советы и меню

Сейчас на 1200 как раз скидываю пару лишних кг. Ж50/Б100/У100. Белки когда нормально набираю, голода нет.

Я😄 сегодня 16 день)~ -2,2кг.
Меню есть, могу продать, так как сама покупала

Долго не просидите и ещё больше наедите, не мучайте себя
Или надо прям грамотное меню, чтоб белка хватало и не было голода

Я поставила планку 1400, когда худела. Но несколько дней на пп - и стала замечать, что съедаю не более 1100-1200)

Добавьте в рацион овощи, куриное мясо, яйца, творог. Места для калорийных продуктов почти не останется 😁

Я на 1300-1400 худела
не голодала вообще)
больше белка, меньше углеводов быстрых, крупы, овощи, вместо сладкого протеиновое печенье

А так у Olya Pins на ютубе посмотрите, у нее на 1400, 1500 есть видео меню на день
Её канал вообще просто находка для худеющих ))

Я начала ходить в зал, тренер поставил 1800,но я и на 1700 худею без тренировок.но обязательно соблюдать бжу нужно
Жиры вам 50-55, белок 100)

Это очень мало
Мне тренер давал 1600ккал