Как выдерживать дефицит 1200 ккал? Советы и меню
Девочки-худеющие.
Решила посидеть на дефиците 1200ккал.
Тяжко.
Есть тут такие как я?
Может поделитесь менюшками или вариантами завтраков и ужинов ?)
Лучший комментарий
Комментарии
Сейчас на 1200 как раз скидываю пару лишних кг. Ж50/Б100/У100. Белки когда нормально набираю, голода нет.
Я😄 сегодня 16 день)~ -2,2кг.
Меню есть, могу продать, так как сама покупала
@mommy_2_boys да, сбалансированное питание на 30 дней
Долго не просидите и ещё больше наедите, не мучайте себя
Или надо прям грамотное меню, чтоб белка хватало и не было голода
Я поставила планку 1400, когда худела. Но несколько дней на пп - и стала замечать, что съедаю не более 1100-1200)
Добавьте в рацион овощи, куриное мясо, яйца, творог. Места для калорийных продуктов почти не останется 😁
Я на 1300-1400 худела
не голодала вообще)
больше белка, меньше углеводов быстрых, крупы, овощи, вместо сладкого протеиновое печенье
А так у Olya Pins на ютубе посмотрите, у нее на 1400, 1500 есть видео меню на день
Её канал вообще просто находка для худеющих ))
Я начала ходить в зал, тренер поставил 1800,но я и на 1700 худею без тренировок.но обязательно соблюдать бжу нужно
Жиры вам 50-55, белок 100)
Одни овощи и крупы ? Сомнительно . А где белок ?
@mommy_2_boys, это на пять дней. Далее питаешься как положено,белок и всё такое. После праздников мне зашло,тк сил есть постоянно уже не осталось.
@mommy_2_boys, и я еще два раза вместо хумуса на ужин ела стейк в такой же граммовке.
@mommy_2_boys, мне нормально. Я худела с 75кг до 60кг
Потом с 68кг до 60
Потом с 66 до 62/63
Рост 175.
Если не есть нормально потом срывы а это еще хуже. Знаю проходили)
Согласна, что мало. Мой вес 52, рост 167. Я ем 1400-1600 ккал