Вакуум живота: делимся опытом! Как вакуум помог похудеть после родов, результаты и мнения
Недавно, в одном из постов, была затронута тема вакуума живота.
Очень интересно послушать ваше мнение и результаты.
🫰Лично мой опыт: после вторых родов, когда ребенку было 6 мес, я увидела себя со стороны, на случайном фото. Я была в ужасе, там сидела какая то серая, полная баба (❗говорю только за себя❗) и тут у меня сработал тумблер! Я решила что хватит, пора что-то делать.
Начала осваивать вакуум живота и и вести подсчет кбжу.
Всё вместе мне дало хороший результат: за, 3 месяца -10кг, -7см в талии.
Теперь, после 3-х родов, жду очередной пинок под зад от самой себя, так как не могу найти в себе силы и желание начать заниматься.
П. С. Зрелище не для слабонервных 🙊🙈
Муж когда первые разы видел вакуум, был а шоке🤣🤣🤣.
Не проходите мимо, интересно мнение каждой🤝😉 умеете? Делаете? или против, не верете в эффект?
Елена·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
У меня не получилось его делать. Все вроде как описывают делала, ну не получается у меня(
missis_v··
Мама троих детей
На самом деле сложного там ничего нет. Главное понять как правильно втягивать живот.
Его надо засасывать под рёбра наверх, под солнечное сплетение
Ira_94·
Не умею, но желание научиться есть.
missis_v··
Мама троих детей
я попробую объяснить, может вам поможет😁
-Утром на пустой желудок, не пить не есть, после туалета.
- сначала разминаю дыхание: глубокий, шумный вдох носом, длинный выдох ртом, губы трубочкой. Примерно 5-7-10 раз нужно смотреть по своему состоянию, что б голова не закружилась.
- после продышки: глубокий вдох носом, резкий выдох с глухим звуком "ПА" До самого конца. Выдох делается в согнутом положении, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.
-после полного выдоха втягивается живот под рёбра, как будто наверх, к солн.сплетению. удерживаете дыхание примерно на 3-5-7-10 сек. По самочувствию.
Потом плавно выпрямляетесь и делаете спокойный, не резкий вдох. И так примерно раз 5. Делала каждое утро.
Маруська·
После вторых родов начала делать вакуум, для меня это было спасение. Я не думала что это упражнение может настолько убрать объёмы. Сейчас вот тоже нужно взяться за себя, но эта лень🤣🤣🤣
missis_v··
Мама троих детей
У нас прям похоже ситуации)