Девочки, как часто менять программу тренировок в зале и увеличивать вес? Советы!
Девочки, кто сам занимается в спорт зале, как часто вы меняете программу тренировок, увеличиваете вес?
3 месяца занималась с тренером, она мне раз в месяц меняла программу, но моя внутриняя 🐸 больше не хочет выделять бюджет на тренера 😖.
А как самой грамотно подойти к процессу не знаю 🥲
Комментарии
Все зависит от вашего уровня прогрессии😁 По идее это: обучение нервной системы новому навыку, потом увеличение силы, потом выносливости, то есть добавление скорости. Как только это пройдено, вы снова добавляете новые навыки. Так и строится программа. В среднем раз в 2 месяца и выходит
2 месяца можно по одной программе,потом надо другие,потом можно вернуть прежние
Или найти тренера, который онлайн вам составит программу
Если сами ещё не можете составить программу уточните у тренера, возможно вам просто за оплату составит дальнейший план тренировок отслеживанием результатов
Можно делать одни упражнения, просто менять рабочий вес
Как понимаю ? Очень просто
Если может сделать больше чем 12 раз, добавляете вес) и так пока с этим весом не дойдёте до того же самого)