utimka
Марина
Девочки, кто сам занимается в спорт зале, как часто вы меняете программу тренировок, увеличиваете вес?
3 месяца занималась с тренером, она мне раз в месяц меняла программу, но моя внутриняя 🐸 больше не хочет выделять бюджет на тренера 😖.
А как самой грамотно подойти к процессу не знаю 🥲
3 месяца занималась с тренером, она мне раз в месяц меняла программу, но моя внутриняя 🐸 больше не хочет выделять бюджет на тренера 😖.
А как самой грамотно подойти к процессу не знаю 🥲
13.01.2025
Лучший комментарий
Комментарии
starfox_mom
Все зависит от вашего уровня прогрессии😁 По идее это: обучение нервной системы новому навыку, потом увеличение силы, потом выносливости, то есть добавление скорости. Как только это пройдено, вы снова добавляете новые навыки. Так и строится программа. В среднем раз в 2 месяца и выходит
13.01.2025 Нравится Ответить
morozzzka92
2 месяца можно по одной программе,потом надо другие,потом можно вернуть прежние
13.01.2025 Нравится Ответить
verona_92
Если сами ещё не можете составить программу уточните у тренера, возможно вам просто за оплату составит дальнейший план тренировок отслеживанием результатов
13.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Как понимаю ? Очень просто
Если может сделать больше чем 12 раз, добавляете вес) и так пока с этим весом не дойдёте до того же самого)