Низкий ферритин: как поднять? Опыт и советы по препаратам, питанию при ферритине 4,47 и гемоглобине 113

У старшего ферритин 4,47😭гемоглобин 113, д3 тоже начали принимать
Давно не сдавали анализы и тут решила сдать😔печально
К врачу через 3 дня идем , пока хотела послушать вас подскажите у кого был ферритин понижен как поднимали? Какие препараты? Или может какие продукты питания ? Буду рада послушать разные информации