Я сама худею. Важно кушать 3 раза в день, на ужин кушать белок, клетчатку и не в коем случае не есть на ужин углеводы. Пьём побольше воды и вес начнёт уходить.

Мне эндокринолог и ре порекомендовала метод тарелки. Заказала с озона тарелку с секциями, 1 маленькая секция, мясо рыба и все такое, вторая маленькая углеводы (гарнир), третий самый большой отсек овощи зелень

3 приёма пищи

Максимум пару перекусов

Я тоже готовлюсь к крио, и тоже села на диету. Просто стала считать калории, и буду максимально стараться ограничивать себя в сладком, или буду делать сама пп вкусняхи)

Я ходила на групповые занятия, просто нашла возле дома по интернету и сама придерживалась правильного питания и 2 литра в день, 7 кг за 2 мес и забеременела сразу после крио