Как тренироваться при упадке сил? Беременность и спорт
Не могу жить без зала, но сейчас упадок сил, заставляю через силу себя идти, поделитесь какие тренировки делаете во время беременности? Можно ли силовые с небольшим весом?
Комментарии
Я всегда до занималась и в беременность не прекращала, но у меня и угрозы не было.. щас только уже лень стало месяц как, но дома с лайтовыми гантелями и резинками все равно занимаюсь )
Зал сменила на бассейн и йогу, в первом триместре вообще ничем не занималась, была угроза выкидыша, только прогулки.
Занималась в обычном режиме,но никогда через силу,надо все в удовольствие,потому что если через не могу,то вырабатывается гормон стресса и для малыша такое себе,все по силам и желанию,а еще можно более спокойное и релаксовое типа пилатесса/йоги/медитации (последнее в родах помогает с дыханием)
Можно жить жизнью до беременной. Если вы до беременности занимались, то и сейчас можно. Но тренер должен скорректировать нагрузку.
Мне врач категорически запрещала в бассейн, я все равно ходила. Хорошо себя чувствовала почему бы и не заниматься.
А если сейчас вам тяжело, то подождите это просто 1 триместр. Я вот тоже не устала, но целый день лежу и ничего не хочу делать.
А зачем они вам? У вас итак огромная нагрузка на организм из за беременности. Поберегите лучше себя.
В первом триместре не ходила, был запрет.
Со второго разрешили, хожу с небольшим весом тренируюсь исключая упражнения, где давление на живот и тд
Все нужно уточнять у врача ведущего вашу беременность, иногда дают полный запрет на тренажерный зал
Я 1 триместр не занималась, был жуткий токсикоз, потом уже не рискнула возвращаться. Ходила плавать в басик