tartalletka
Натали
Похудение. Девочки, кто смог похудеть, 1-2 главных принципа, которые вам помогли. Я 3 раза в жизни худела, но вот сейчас никак не соберусь, каллории считала, воду пью, но вот активность низкая, тупо сил нет, очень не высыпаюсь и апатия от отражения в зеркале. Не могу собрать себя в кучу(
11.01.2025
2
Лучший комментарий
Комментарии
poliosmah63920ty
Отказ от алкоголя, хотя-бы на 2 месяца, лучше больше, но за 2 месяца можно увидеть реальный результат. Подсчёт ккал и не в уме, а в приложении. Ничего в рот без весов! Не есть после 18.00. Отказ от мучного и сладкого.
12.01.2025 Нравится Ответить
nasti.mil
Тратить больше,чем получаю калорий
И не ждать результата за месяц,неделю и тд
Делать замеры,а не только весы
Три банальные истины,которые я очень долго не понимала
И не ждать результата за месяц,неделю и тд
Делать замеры,а не только весы
Три банальные истины,которые я очень долго не понимала
11.01.2025 Нравится Ответить
tartalletka
Я вас понимаю, я вот из этого всего до сих пор про замеры не понимаю, мне главное - весы и всё) отвес главное)
11.01.2025 Нравится Ответить
nasti.mil
@tartalletka, так отвес не показатель,на самом деле
Вообще правильно замеры и вес
Вообще правильно замеры и вес
11.01.2025 Нравится Ответить
katyafomina
Лучшее что может быть это ограничение углеводов после 16.00. И шаги
11.01.2025 Нравится Ответить
katyafomina
До 12 ем все
Обед по принципу ПП.
После 16.00 не ем.
За год 10 месяцев минус 24кг
Обед по принципу ПП.
После 16.00 не ем.
За год 10 месяцев минус 24кг
11.01.2025 Нравится Ответить
tartalletka
Вот так я худела первые три раза, ещё вечером есть когда охота бегала, вместо ужина)
11.01.2025 Нравится Ответить
katyafomina
@tartalletka я не люблю бег. Ходьба максимум.
Но для меня ограничение в продуктах =срыв. Поэтому интервалка идеально для меня. Не пропагандирую
Но для меня ограничение в продуктах =срыв. Поэтому интервалка идеально для меня. Не пропагандирую
11.01.2025 Нравится Ответить
tavitaism
Отказ от мучного и сладкого мое все
По 2 кг в месяц за полгода 10
По 2 кг в месяц за полгода 10
11.01.2025 Нравится Ответить
tartalletka
Блин, везёт кому это помогает, я это и так не ем, у меня активности очень мало( И сон плохой(
11.01.2025 Нравится Ответить
life_magical
@tartalletka, не веду инст , только телеграмм канал
В профиле ссылка
В профиле ссылка
11.01.2025 Нравится Ответить
anna.k.
Мне сейчас помогает система порций, метод тарелки
Не знаю, как правильно
Питание три раза в день
Тарелку набираем не более 300 грамм
Чтобы насытиться естественно надо класть сбалансированный состав-овощи/фрукты, крупы, мясо и если по граммам получается, то ещё можно сладость какую-то
За неделю у меня отвес 700 грамм
Кстати я думала порция 300г маленькая, но я вполне наедаюсь
Не знаю, как правильно
Питание три раза в день
Тарелку набираем не более 300 грамм
Чтобы насытиться естественно надо класть сбалансированный состав-овощи/фрукты, крупы, мясо и если по граммам получается, то ещё можно сладость какую-то
За неделю у меня отвес 700 грамм
Кстати я думала порция 300г маленькая, но я вполне наедаюсь
11.01.2025 Нравится Ответить
ev.v
Вот недавно тоже увидела такое, буду пробовать)
У меня конечно вес и так уходит, но хочется с методом этим попробовать еще
У меня конечно вес и так уходит, но хочется с методом этим попробовать еще
12.01.2025 Нравится Ответить
tartalletka
Можно вкратце? Что едите порции уменьшили? Вода присутствует, в какой промежуток едите? А если вечером есть охота??
11.01.2025 Нравится Ответить
jdmlady
@tartalletka, мне идеально подошло 8-16, просыпаюсь где-то в 7, пью воду, и в 8 кофе с бутером + мягкий творог или че нидь из яиц. Порции не уменьшала, в течении дня грызу яблоки или огурцы, кажется в прошлой жизни я была козой 😃
У меня с рационом не ахти, я в день пью три чашки кофе, на обед обычно суп или макароны с котлетой и тазиком салата. Ужин у меня в 16 или в 17 бывает, тоже че нибудь по быстрому, куриные голени с овощами. Покупаем заморозки овощей, типа мексиканская смесь или деревенская, соль приправа и вообще пушка гарнир.
Если прям сильно приперло поесть, пью воду, за день где-то 2.5-3л выпиваю, могу выпить инулин в таблетках, он прям хорошо чувство голода притупляет. Могу термостатный йогурт съесть в прикуску.
У меня с рационом не ахти, я в день пью три чашки кофе, на обед обычно суп или макароны с котлетой и тазиком салата. Ужин у меня в 16 или в 17 бывает, тоже че нибудь по быстрому, куриные голени с овощами. Покупаем заморозки овощей, типа мексиканская смесь или деревенская, соль приправа и вообще пушка гарнир.
Если прям сильно приперло поесть, пью воду, за день где-то 2.5-3л выпиваю, могу выпить инулин в таблетках, он прям хорошо чувство голода притупляет. Могу термостатный йогурт съесть в прикуску.
11.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также
Сюда иду набираться новых знаний. Я худела с нутрициологом на более чем 20 кг 2 года назад. В принципе пока не могу с залом подружиться и, наверное, раз и навсегда отказаться от чего то, на что реагирует организм.