Похудение. Девочки, кто смог похудеть, 1-2 главных принципа, которые вам помогли. Я 3 раза в жизни худела, но вот сейчас никак не соберусь, каллории считала, воду пью, но вот активность низкая, тупо сил нет, очень не высыпаюсь и апатия от отражения в зеркале. Не могу собрать себя в кучу(
Комментарии
Отказ от алкоголя, хотя-бы на 2 месяца, лучше больше, но за 2 месяца можно увидеть реальный результат. Подсчёт ккал и не в уме, а в приложении. Ничего в рот без весов! Не есть после 18.00. Отказ от мучного и сладкого.
Тратить больше,чем получаю калорий
И не ждать результата за месяц,неделю и тд
Делать замеры,а не только весы
Три банальные истины,которые я очень долго не понимала
Я вас понимаю, я вот из этого всего до сих пор про замеры не понимаю, мне главное - весы и всё) отвес главное)
@tartalletka, так отвес не показатель,на самом деле
Вообще правильно замеры и вес
Лучшее что может быть это ограничение углеводов после 16.00. И шаги
До 12 ем все
Обед по принципу ПП.
После 16.00 не ем.
За год 10 месяцев минус 24кг
Вот так я худела первые три раза, ещё вечером есть когда охота бегала, вместо ужина)
@tartalletka я не люблю бег. Ходьба максимум.
Но для меня ограничение в продуктах =срыв. Поэтому интервалка идеально для меня. Не пропагандирую
Отказ от мучного и сладкого мое все
По 2 кг в месяц за полгода 10
Блин, везёт кому это помогает, я это и так не ем, у меня активности очень мало( И сон плохой(
@life_magical у вас только тут блог? Может инстаграм есть?
@tartalletka, не веду инст , только телеграмм канал
В профиле ссылка
Мне сейчас помогает система порций, метод тарелки
Не знаю, как правильно
Питание три раза в день
Тарелку набираем не более 300 грамм
Чтобы насытиться естественно надо класть сбалансированный состав-овощи/фрукты, крупы, мясо и если по граммам получается, то ещё можно сладость какую-то
За неделю у меня отвес 700 грамм
Кстати я думала порция 300г маленькая, но я вполне наедаюсь
Вот недавно тоже увидела такое, буду пробовать)
У меня конечно вес и так уходит, но хочется с методом этим попробовать еще
Единственное что реально мне помогает - интервалка
Можно вкратце? Что едите порции уменьшили? Вода присутствует, в какой промежуток едите? А если вечером есть охота??
@tartalletka, мне идеально подошло 8-16, просыпаюсь где-то в 7, пью воду, и в 8 кофе с бутером + мягкий творог или че нидь из яиц. Порции не уменьшала, в течении дня грызу яблоки или огурцы, кажется в прошлой жизни я была козой 😃
У меня с рационом не ахти, я в день пью три чашки кофе, на обед обычно суп или макароны с котлетой и тазиком салата. Ужин у меня в 16 или в 17 бывает, тоже че нибудь по быстрому, куриные голени с овощами. Покупаем заморозки овощей, типа мексиканская смесь или деревенская, соль приправа и вообще пушка гарнир.
Если прям сильно приперло поесть, пью воду, за день где-то 2.5-3л выпиваю, могу выпить инулин в таблетках, он прям хорошо чувство голода притупляет. Могу термостатный йогурт съесть в прикуску.
ссылка
Сюда иду набираться новых знаний. Я худела с нутрициологом на более чем 20 кг 2 года назад. В принципе пока не могу с залом подружиться и, наверное, раз и навсегда отказаться от чего то, на что реагирует организм.