Бессонница и выпадение волос: как уснуть раньше, чем в 4-5 утра? Советы и средства
вчегда ложусь в 4-5 утра,прочла что это тоже влияет на волосопад,хочу сегодня уснуть хотя бы до 2 х ночи,но у меня бессонница,я отвлекаюсь на телефон и не могу сосредоточится,может какие снотворные купить?
M🌸·
А днем не спите?
Айнұр 🐾·
Убрать телефон с 8 вечера👌
Aliya1234·
Лилия ·
Мама сына (1 год)
А встаёте во сколько?
Все Будет Хорошо)·
Мама троих детей
@yanche, @ainura_fitmom, @icecream777, днем не сплю,встаю 8.30-9.30 максимум
Лилия ··
Мама сына (1 год)
Фиксируйте подъем и сдвигайте плавно потом на пораньше
elya·
Мама двоих (1 год, 4 года)
До 2х ночи не поможет
Спать надо в 22-23край только тогда организм 1час снк воспримет как полноценные 7 часов. Все что после 23 уже будет равно как 5 часов 3 часа 15 минут как оказалось. Можно поспать с 9 до 22 например или до 23 и потом проснуться и делать дела. Мелатонин в это время вроде как раз и вырабатывается