Девочки, кто-то пил протеиновые коктейли не для похудения и наращивания мышечной массы, а просто как…

Девочки, кто-то пил протеиновые коктейли не для похудения и наращивания мышечной массы, а просто как дополнительный источник белка? Я ем мало белковых продуктов, яйца в салатах, которые не часто употребляю, мясо не люблю, редко ем, курицу тоже особо не особо, сыр периодами, молочку только молоко в кофе и сырки глазированные редко. Зато углеводов много - люблю бананы, свежий хлеб, картофель, сладости не часто, но тоже ем. Хотелось бы «подкормить» организм белком. Напишите, кто разбирается, в чем польза или вред и какой протеин для коктейлей выбрать?