Как справиться с депрессией и усталостью от материнства?

Девочки помогите 🆘 у меня кажется депрессия я прочитала в интернете какие симптомы депрессии , усталость после отдыха, тошнота не всегда но бывает до такой степени что блюю всё что съела не добежав до туалета , боли в спине ужасные , головные боли ужасные спасает ибупрофен ( не всегда пользуюсь )очень частые, иногда так не хочется за дочей смотреть прям истерика внутри лишь бы её не поднимать , апатия когда думаю что муж сейчас уйдет на работу а я с ней одна буду сидеть сразу такая усталость наступает и не хочется прям до глубины души , я понимаю это всё не нормально но это моё состояние души. Сегодня поругались с мужем я понимаю он всё делает по дому он молодец и трудяга а я хочу чтобы он её очень часто брал на руки дабы я устаю , хочу погулять выйти на улицу одна хотя бы в неделю 2 раза на часик , но как обычно нету времени то это то другое, и такое чувство как будто она только у меня на руках 24/7. А муж в бытовухе, хотелось услышать слова поддержки а не ‘ я не робот же я тоже устаю я всё делаю что тебе не нравится , у тебя есть рот говори чтобы я её взял на руки ‘ так и поругались…