dr_alesja
Алеся
Какие непопулярные мнения о снижении веса вы знаете?
Мне очень понравился тренд «Скажи непопулярное мнение и беги»
Решила повторить его на тему «Снижение веса», так как после праздников это актуально😁
- инсулинорезистентность не причина, а следствие ожирения. И с ней можно похудеть🏃➡️
- ужинать можно и нужно🏃➡️
- сладкое можно есть в любое время🏃➡️
- нельзя есть сколько хочешь, если ты занимаешься спортом🏃➡️
- голодовки и низкокалорийные диеты не работают 🏃➡️
- нельзя исключать углеводы и жиры.
Первые - основной источник энергии, вторые - являются основой для синтеза гормонов🏃➡️
- снижение веса — это больше про психику, чем про еду или спорт. Пока не наладишь отношения с самим собой, никакие диеты или тренировки не дадут долгосрочного результата🏃➡️
- генетика тоже имеет значение, но она один из многих факторов, поэтому снижение веса возможно и при отягощенной наследственности🏃➡️
- «тяжелая кость» - это миф🏃➡️
Что добавите?😁
Решила повторить его на тему «Снижение веса», так как после праздников это актуально😁
- инсулинорезистентность не причина, а следствие ожирения. И с ней можно похудеть🏃➡️
- ужинать можно и нужно🏃➡️
- сладкое можно есть в любое время🏃➡️
- нельзя есть сколько хочешь, если ты занимаешься спортом🏃➡️
- голодовки и низкокалорийные диеты не работают 🏃➡️
- нельзя исключать углеводы и жиры.
Первые - основной источник энергии, вторые - являются основой для синтеза гормонов🏃➡️
- снижение веса — это больше про психику, чем про еду или спорт. Пока не наладишь отношения с самим собой, никакие диеты или тренировки не дадут долгосрочного результата🏃➡️
- генетика тоже имеет значение, но она один из многих факторов, поэтому снижение веса возможно и при отягощенной наследственности🏃➡️
- «тяжелая кость» - это миф🏃➡️
Что добавите?😁
11.01.2025
233
Лучший комментарий
aunuta93
Как человек похудевшей на 60 кг то скажу , дефицит калорий и контроль питания это залог похудения . Кушать меньше и правильно . Следить за питанием и тд . Главное следить за питанием .
11.01.2025 Нравится Ответить
anngoddess
Основа похудения - это жрать меньше. Никакие волшебные таблетки, крема и тренировки не помогут, если нет дефицита калорий. 😁
11.01.2025 Нравится Ответить
Комментарии
vishenka7788
Залог похудения это труд, а в наше время спорт. Тратить больше чем наедаешь. Для меня всегда в пример наши деды и бабушки в деревне, ели по 3000-3500 калорий и стройные были, потому что пахали как кони.
А сейчас приходится создавать дефицит калорий и как только не изащряться чтобы похудеть и быть в форме, так как у нас сидячий и лежачий образ жизни, низкая активность.
А сейчас приходится создавать дефицит калорий и как только не изащряться чтобы похудеть и быть в форме, так как у нас сидячий и лежачий образ жизни, низкая активность.
15.01.2025 Нравится Ответить
mamasima
Как по мне так жрать поменьше и кардио нагрузки👌залог похудения. За месяц в норму приходила после всех беременностей
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
Но вот, к сожалению, кардио не всем может подойти
Я, например, полюбила пилатес, и хоть он и весь спокойный и медленный, но нагрузки там не меньше, чем на кардио
Я, например, полюбила пилатес, и хоть он и весь спокойный и медленный, но нагрузки там не меньше, чем на кардио
11.01.2025 Нравится Ответить
red_queen_beauty
Я не очень поняла этот пункт
- нельзя есть сколько хочешь, если ты занимаешься спортом🏃➡️
Имеется в виду нельзя есть много или наоборот нельзя но что мало, типа надо есть даже если нет аппетита, если занимаешься спортом?
- нельзя есть сколько хочешь, если ты занимаешься спортом🏃➡️
Имеется в виду нельзя есть много или наоборот нельзя но что мало, типа надо есть даже если нет аппетита, если занимаешься спортом?
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
Нет, есть мнение, что ты можешь есть что хочешь и сколько хочешь, так как ты занимаешься спортом.
То есть без каких либо ограничений.
Но ограничения в виде здорового, не избыточного рациона нужны всем, даже людям с достаточным количеством спорта
То есть без каких либо ограничений.
Но ограничения в виде здорового, не избыточного рациона нужны всем, даже людям с достаточным количеством спорта
11.01.2025 Нравится Ответить
red_queen_beauty
@dr_alesja, ааа, поняла, типа сожру торт, а потом побегаю на дорожке и всё растрясется😂
Из серии мифов, что инфракрасная кабинка топит жиры))
Из серии мифов, что инфракрасная кабинка топит жиры))
11.01.2025 Нравится Ответить
mamma__roma
Ох, больная тема.
У меня был спорт 3 месяца (до лета, потом не было возможности ходить, сейчас опять начинаю), есть пп (у меня предиабет под вопросом, питаюсь по правилу тарелки, не переедаю, сильного дефицита нет, на ночь не ем).
С марта по ноябрь снизила и держала вес 57 (до этого был 60), а потом снова скаканул до 59. В ноябре назначили глюкофаж, но он же по идее не влияет на вес?
У меня был спорт 3 месяца (до лета, потом не было возможности ходить, сейчас опять начинаю), есть пп (у меня предиабет под вопросом, питаюсь по правилу тарелки, не переедаю, сильного дефицита нет, на ночь не ем).
С марта по ноябрь снизила и держала вес 57 (до этого был 60), а потом снова скаканул до 59. В ноябре назначили глюкофаж, но он же по идее не влияет на вес?
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
Да, он не снижает вес
Может приводить к снижению аппетита и, соответственно, потери кг-ов
Может приводить к снижению аппетита и, соответственно, потери кг-ов
11.01.2025 Нравится Ответить
mamma__roma
@dr_alesja, у меня наоборот вес прибавился, но это и совпадением может быть, конечно
11.01.2025 Нравится Ответить
maksimamama
Почему голодовки и низкокалорийные диеты не работают? Дефицит калорий, сработает всё. Вопрос в другом, скажет ли организм за это "спасибо"🤷 а в остальном скорее соглашусь, хотя про "тяжёлые кости" не могу ничего сказать, тут промолчу)))
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
@maksimamama, не работают, так как потом срыв и прибавка ещё больше, чем потеряли
11.01.2025 Нравится Ответить
vishenka7788
@maksimamama, да дефицит калорий можно создавать активностью, а не голодовкой. Почему мы не можем есть на те же 2000, а сжигать 3000? Почему готовы измучать себя до 800-1500 калорий, лежа на диване, а нормально питаться и поднять свою ж не можем.
Это я сейчас не конкретно про вас или себя, а про людей в целом.
Это я сейчас не конкретно про вас или себя, а про людей в целом.
15.01.2025 Нравится Ответить
maksimamama
@vishenka7788 лежать на диване в целом при похудении не хорошо, даже если жить на воде(ну я образно естественно), качество тела страдает)))ну вот за себя например могу сказать что я при всем желании не могу тренироваться усиленно, даже в зал не могу пойти 🙈 у меня тупо начинает жутко кружится голова от перенапряжения, я там упаду😁 вот домашнее лёгкое кардио, растяжка - это моё, но этим особо не сжечь, это так, чисто для "тело подтянуть немного"))) мне соответственно проще на 300 уменьшить калорийность и продолжать тихонечко дома заниматься)) а вот создавать жёсткий дефицит, как пишут в посте, бессмысленно и даже я бы сказала опасно.
15.01.2025 Нравится Ответить
anitasi
Про широкую кость, а почему некоторые дети крупные не погодам, хотя допустим в семье такого не наблюдается??
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
Ребенок может быть выше ростом, например, но вес есть вес
И, да, может быть конституция гиперстеническая (широкие плечи и др), либо развития мышечная масса (обычно это подростки), но если есть ожирение или избыток веса, то оно есть
И отрицать это не стоит
И, да, может быть конституция гиперстеническая (широкие плечи и др), либо развития мышечная масса (обычно это подростки), но если есть ожирение или избыток веса, то оно есть
И отрицать это не стоит
11.01.2025 Нравится Ответить
aunuta93
Как человек похудевшей на 60 кг то скажу , дефицит калорий и контроль питания это залог похудения . Кушать меньше и правильно . Следить за питанием и тд . Главное следить за питанием .
11.01.2025 Нравится Ответить
anngoddess
Основа похудения - это жрать меньше. Никакие волшебные таблетки, крема и тренировки не помогут, если нет дефицита калорий. 😁
11.01.2025 Нравится Ответить
dr_alesja
Но это часть работы, к сожалению.
Не редкость и РПП, а это уже работа с психологом и собой.
Поэтому обычно должны участвовать в вопросе снижения веса минимум - диетолог, эндокринолог, психолог.
Не редкость и РПП, а это уже работа с психологом и собой.
Поэтому обычно должны участвовать в вопросе снижения веса минимум - диетолог, эндокринолог, психолог.
11.01.2025 Нравится Ответить
anngoddess
@dr_alesja но зачастую многие ищут легких путей и волшебных таблеток. Даже тут это видно по постам.
11.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также