Как перестать просыпаться ночью? Советы для спокойного сна

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОСЫПАТЬСЯ НОЧЬЮ?
⠀
Пробуждения ночью выматывают. Утром встаешь - уже устала! Не грех стать мамой-зомби и раздавать скандалы направо и налево.
⠀
Я всегда помню одно: частые ночные пробуждения не возникают изниоткуда! Если не брать во внимание пробуждения на «ням-ням» (до 4х раз в норме, зависит от возраста).
⠀
Для начала я бы бегло прошлась по причинам, которые их вызывают👇
⠀
📌 действительно ли у ребенка хорошее давление сна
⠀
📌может ребенок хочет есть/пить (особенно актуально для детей, мало пьющих/плохо кушающих прикорм/молочное питание днем)
⠀
📌испытывает ли ребенок физический дискомфорт (зубы, болезнь, поставили прививку)
⠀
📌есть ли накопленный недосып (чем меньше спит днем, тем хуже ночью)

📌 проверить, не нарушен ли баланс ДС и НС
⠀
📌определить нет ли перегула перед НС (это так же про дисбаланс ВБ - когда первое слишком короткое, а последнее - слишком длинное)

📌есть ли у ребенка перевозбуждение (даже если ВБ не превышено)

📌а может малышу не хватает адресного внимания?
⠀
📌 проверила бы всё ли в порядке с режимом питания

📌определила бы есть ли у ребёнка навык расслабления для спокойного засыпания
⠀
Что касается способа засыпания - это только верхушка айсберга. Над причинами нужно работать в комплексе.⠀

Как сделать так, чтобы ребенок засыпал без слез и истерик, за 2-5 минут вместо 40 и просыпался ночью один раз чтобы перекусить? Помогу построить план действий к этой цели на онлайн-кофе со мной в формате диагностики. Для записи напишите в личку «кофе»💪