Месть - это блюдо , которое подаю холодным.

К сожалению не получится все и всем высказать, ну элементарно не выйдет, ах жаль, я бы все говорила или написала сразу! 😅👌

Напишите на бумаге и сохраните. Можно дописать со временем. Перечитывайте. Потом сожгите.
Если просто отправить письмо обидчику, то можно не увидеть никакой реакции и все останется как было в душе.

Месть вообще такая себе затея! Выговориться🤔 а тому человеку интересно это? Просто отпустить и забыть и не копить в себе этот яд! Вообще не понимаю таких обид глобальных. Когда например мне кто-то говорит,что кого то ненавидит,для меня это всегда странно. Для меня это слишком сильная эмоция и я вряд-ли могу её к кому-то испытать.

Ни то ни то не проработка обиды. Это херня, что место что высказать. Прорабатываю обиду нормально.

Высказывать обиду — это диалог, это имеет смысл только в том случае, если вы рассчитываете на какое-то продолжение диалога, на включённость в ваши чувства и дальнейшие отношения. Меня обидеть сложно, но, если меня обидели, я продолжать диалога с этим человеком не хочу, я ничего не высказываю и уж тем более не трачу свою энергию на месть. Но иногда трачу на злорадство, потому что это весело ))) Свою обиду я могу обсудить — в терапии, с друзьями, с крысами, которые помогут мне облить говном обидчика, но с обидчиком не обсуждаю, потому что в моём понимании это всегда дать — и не получить взамен ничего наполняющего и вдохновляющего. Неравнозначный обмен, получается.

Существует много практик. Можно с психологом. Но гдавное это проработать так чтобы вас эта тема никак не триггерило ила ( ои) это