Как справляться с паническими атаками и страхом болезни?
Девочки у кого были Панические атаки и мысли о том ,что вы чем то больны?Как справлялись ?
Комментарии
Вы нашли причину паничек ?или просто побороли их?
У меня просто ушел один симптом так я переключилась на другой(
@veterpepsi7677, нашла, на первом же сеансе. Мне просто объяснили природу их возникновения и все пазлы сошлись)
Панічні атаки це завжди через підвищену тривожність. Виникають через те, що в якийсь момент стається викид адреналіну, але самої загрозливої ситуації немає, життю в той момент нічого не загрожує. Тому ми відчуваємо всі ці неприємні симптоми. Дуже часто у таких людей є ще ОКР, бо ОКР це теж підвищена тривожність (от якраз нав'язливі думки про хворобу це можливий прояв ОКР). В мене теж панічні атаки. Уже десь років 18. Спочатку був треш, лікарі не могли зрозуміти, що зі мною. Потім була бесіда з психіатром і він мені розказав механізм виникнення панічних атак. Після цього вдавалося справлятись самій і вони припинились. Потім знову з'являлись у вагітності. Останній раз мене жорстко накрило в літку 23-го коли дізналась про загибель знайомого. Було зовсім погано, траплялись по декілька разів на день.
Тому, якщо Ви бачите, що Вам погано треба не соромитись звертатися до лікаря.
Ще я читаю цього психіатра. Подивіться, у нього багато інформації в постах про ПА.
ссылка
У меня было , и причем сильные мне казалось, что я вот сейчас умираю, слышала стук сердца , и был страх к звукам , и меня кидало на любой не знакомый звук. Ходила к врачу, назначила успокоительные ,+ магне В6, витамин Д , омегу , и нейро доктор на месяц помогло. А успокоительные это индивидуально.
Сразу переключайте внимание на 7 разных вещей, умыться холодной водой, тереть мочки ушей, пальцы рук разминать,позвонить кому-то. Вот так я спасалась) А ощущение было что я умераю, даже пару тройку раз вызывала скорую))
@veterpepsi7677, Сама, уже 3 года нет, Слава Богу🙏🏻 Раньше я чувствовала её приближение и сразу принимала меры и она отступала) Я очень много читала и изучала про панические атаки и таким образом сама себя помогла! Чего и вам желаю🤗
Ой, я думаю у всех были. Как справлялись?… Ну прежде всего если у вас возникли такие мысли, то провериться, прогнать эти мысли и начать спокойно жить. Пропить успокоительные и побольше отвлекаться. По большей части найти какое-то дело для души, чтоб у вас не хватало времени на разные тревожные мысли.
Та в том то и дело раньше не было такого,а как появились Панические так сразу и мысли плохие(
Что то кольнет или просто голова болит так сразу накручиваю (
Только работа с психотерапевтом. Пока не поймете механизм возникновения, не сможете избавиться от них. Девушка верно написала, что это проявление повышенной тревожности, это так сказать причина, а атаки - следствие. Вот психотерапевт и помогает изменить тревожное мышление. У меня были жуткие панички, по несколько раз в день, в самые тяжелые моменты уже были мысли выйти в окно, но пообщавшись со специалистом они прошли где-то спустя 2 месяца от начала работы. Но улучшения были уже даже после 2 занятия