Как справиться с вечерним зажором перед месячными?

Добрый день 🌞
Я конечно «молодец», худеть собралась за 4 дня до месячных , когда зажор всегда у меня 😁
И вот опять, с утра норм, я наелась, даже сладкое ниче не хочу. А вот к вечеру опять капец будет))
Батончик отвратительный 🤮я откусила пару раз и убрала. Я думала он как пирожное (у другой фирмы есть), а он как.. я не знаю что 🤣
Это у меня бутерброд: хлеб обычный белый, творожный сыр с зеленью, листья салата, и яичко жареное без масла