Часто вижу на сайте будущих мамочек, которые жалуются на токсикоз. Надеюсь, мой пост будет полезен ♥️
❗️Если основной симптом - это тошнота, то первоочередные необходимые мероприятия -это изменение питания и образа жизни, избегание триггеров.
❇️Рекомендации по токсикозу беременных:
✔️ пить в течение дня, и не только при чувстве жажды (8-12 чашек)
✔️ напитки переносятся лучше, если они холодные, прозрачные, газированные или кислые, и принимаются в небольших количествах;
🤔некоторые отмечают, что использование соломинки, маленькой чашки облегчает ситуацию;
✔️ напитки с лимоном, мятой, как правило, лучше переносятся и помогают уменьшить тошноту;
✔️ ешьте сухие тосты или крекеры утром перед тем, как встать с постели;
✔️ ешьте 5-6 раз/ день, чтобы желудок не был пустым;
✔️ есть нужно медленно и небольшими порциями, так как чрезмерное переполнение желудка тоже может привести к тошноте;
✔️ держите перекусы на прикроватной тумбочке, чтобы поесть утром, еще не встав с постели, и ночью;
✔️ избегайте жирной, острой, жареной, сильно соленой пищи;
✔️ избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту.
✔️ держите при себе небольшие порции Орехов, фруктов, крекеров;
✔️ имбирь может успокоить желудок - имбирные капсулы, конфеты, имбирный чай;
✔️ пробуйте пресную пищу. Диета BRATT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты и чай) отличается низким содержанием жира и легко усваивается.
✔️ витамин В6 (не более 100 мг/сутки) уменьшает тошноту. А также доксиламин (проконсультируйтесь с врачом) показал значительную эффективность и безопасность в комбинации с витамином В6 при токсикозе беременных.
✔️ рекомендуется полоскание рта после рвоты. Кислота из желудка может повредить эмаль Зубов.
❓ Что может послужить триггером? Чего нужно избегать?
❌ душные помещения;
❌ резкие запахи (парфюмерии, химических веществ, пищи, дыма)
❌ жара 🥵
❌ сильный шум
❌ мерцающий свет,
❌ вождение автомобиля.
☑️Инфо с сайта The American College of Obstetricians and Gynaecologists.
Аналогичные рекомендации на сайте Mayo Clinic, Uptodate
❓Узнали что-то новое?👀
