Часто вижу на сайте будущих мамочек, которые жалуются на токсикоз. Надеюсь, мой пост будет полезен ♥️

❗️Если основной симптом - это тошнота, то первоочередные необходимые мероприятия -это изменение питания и образа жизни, избегание триггеров.

❇️Рекомендации по токсикозу беременных:

✔️ пить в течение дня, и не только при чувстве жажды (8-12 чашек)

✔️ напитки переносятся лучше, если они холодные, прозрачные, газированные или кислые, и принимаются в небольших количествах;

🤔некоторые отмечают, что использование соломинки, маленькой чашки облегчает ситуацию;

✔️ напитки с лимоном, мятой, как правило, лучше переносятся и помогают уменьшить тошноту;

✔️ ешьте сухие тосты или крекеры утром перед тем, как встать с постели;

✔️ ешьте 5-6 раз/ день, чтобы желудок не был пустым;

✔️ есть нужно медленно и небольшими порциями, так как чрезмерное переполнение желудка тоже может привести к тошноте;

✔️ держите перекусы на прикроватной тумбочке, чтобы поесть утром, еще не встав с постели, и ночью;

✔️ избегайте жирной, острой, жареной, сильно соленой пищи;

✔️ избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту.

✔️ держите при себе небольшие порции Орехов, фруктов, крекеров;

✔️ имбирь может успокоить желудок - имбирные капсулы, конфеты, имбирный чай;

✔️ пробуйте пресную пищу. Диета BRATT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты и чай) отличается низким содержанием жира и легко усваивается.

✔️ витамин В6 (не более 100 мг/сутки) уменьшает тошноту. А также доксиламин (проконсультируйтесь с врачом) показал значительную эффективность и безопасность в комбинации с витамином В6 при токсикозе беременных.

✔️ рекомендуется полоскание рта после рвоты. Кислота из желудка может повредить эмаль Зубов.

❓ Что может послужить триггером? Чего нужно избегать?

❌ душные помещения;

❌ резкие запахи (парфюмерии, химических веществ, пищи, дыма)

❌ жара 🥵

❌ сильный шум

❌ мерцающий свет,

❌ вождение автомобиля.

☑️Инфо с сайта The American College of Obstetricians and Gynaecologists.

Аналогичные рекомендации на сайте Mayo Clinic, Uptodate

❓Узнали что-то новое?👀