Как родить без разрывов? Советы от опытных мам: упражнения, питание и подготовка!

только слушать аккшера и врача , что говорит то и делать . Если говорит сейчас дышим , значит дышим, а не тужимся . Хоть и сильно хочется тужиться , ждать сигнала от акушера

Я делала все как говорила акушерка, не кричала,но сынок шел стремительно, поэтому разрывы, тут не угадаешь как делать)

Слушать акушерку,внимательно,не спешить(спешка может быть опасна)
Не паниковать,взять себя в руки,не кричать от боли по возможности

Выключить в голове во время потуг «не могу, сил нет, больно»
Делать все как говорят, собрать все последние силы, это ведь финишная прямая уже. Ну и как дышать правильно на потугах почитать, посмотреть

Родила троих без разрывов, главное слушать акушерку во время потугов, тужится только тогда когда говорят, как бы сложно это не было.

Слушать акушерку, она будет говорить, когда дышать, когда нет и тд. Не паниковать, не орать во время родов, и во время потуг набирать носом воздух, и выдыхать вниз и параллельно тушится как будто какаете😂 ну и это тоже не исключено🤣🤣

Слушаться врача, делать как они говорят и все))