Итак...
Пам, пам, пам....
За новогодние каникулы я набрала 4 кг... Но спасибо, что на весах не 100 😁
А вот чтобы было не 100, я продолжаю свою систему дальше.
Что я делала, чтобы снизить вес со 120 кг до хотябы этой цифры (чтобы было честно, будем от нее отталкиваться, так как подтверждения другого веса у меня нет)
Ела по системе порций:
(Обычную домашнюю еду, без сухой грудки и гречки)
-Три приема пищи в день. Завтрак, обед, ужин, БЕЗ ПЕРЕКУСОВ И КУСОЧНИЧЕСТВА ПОКА ГОТОВИШЬ! ЭТО ВАЖНО!
- общий вес порции в каждой порции НЕ БОЛЕЕ 300 ГРАММ!
-овощи, хлеб, вкусняшку, все умещаем в 300 грамм.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ:
- Завтрак : 250 грамм основная еда + 50 грамм вкусняшки (конфеты, печения, тортик, фрукты и так далее)
- обед: в идеале 300 грамм основной еды, но если сложно, можно по системе завтрака.
- ужин: так же 300 грам, но стараться делать ужин самым легким, например овощи +какое то мясо. БЕЗ ВКУСНЯШЕК!
Кофе с молоком и сахаром МОЖНО! Жидкости, такие как чай и кофе мы не считаем в вес. А такие как сок, компот, морс , нектар и так далее мы вообще стараемся не употреблять! Помните, что это все тоже еда, которая дает калории! Нам этого не нужно! Мы держим дефицит!
Заменять прием пищи куском торта в 300 грамм тоже не нужно, мы все же хотим похудеть! Не думайте, что сможете обмануть систему) на тортиках и пицце ещё никто не похудел)
Стараться в каждый прием пищи добавлять овощи, они дают объем и минимум калорий.
Стараться не жарить, а например запечь, а если жарить, то не наливать масло в сантиметр толщиной, а размазать капельку в пол миллиметра по сковородке. Если варим суп, то без зажарки. Поверьте, это тоже вкусно!
Буду для примера скидывать свои тарелки с весами, чтобы было наглядно! Каждую неделю буду следить за весом и отчитываться здесь.
Делаю я это для себя! Чтобы понимать, где и что я накосячила, а где я молодец! Так сказать своего рода пищевой дневник. Кому интересно, подписывайтесь, будет вкусно и сытно 😁💪