Когда бывает непонятная тревога, я начинаю разбирать все ситуации, которые сейчас происходят, всё направления до мельчайших подробностей. Когда попытаешься раскопать, что действительно тревожит и по итогу понимаешь, что на пустом месте придумано- чувство тревоги проходит само. Ну или находишь причину, конкретную и устраняешь ее. применяю этот метод много лет

Я такая же хня

У меня было так перед НГ, прям с ума сходила. Начала принимать витамины группы В и прям как-то полегчало)

У меня так было, я сначала не обращала внимания, потом меня резко накрыла паничка, я так сильно себя загнала, что тело просто включило режим самосохранения.
Я справилась сама, надо понимать, что все в голове, поэтому мне резко стало пофиг на панички тревогу и тд, очень интересно, но все прошло
Надеюсь, у Вас получится

У меня почти всегда так
Психолог не очень помог ( было несколько их)
Учусь жить так(

Если бы мы сами умели справляться ))))
Я бы искала первопричину.
Мне немного понять себя книги помогали , ну а потом с психологом стало всё очевидно , мой способ это- работа с профессионалом .

Психолог, больше ничего

Отвлекаться. Найти кого-то, кому плохо, и помочь.