Девочки, измеряю кетоны тест полосками. Сегодня утром показал 0,5. Хотя по глюкометру вылетов не было. Или сахар в крови и кетоны в моче не взаимосвязаны? Мне стоит начать паниковать или это допустимо? Почитала нужно добавлять углеводы,возможно я их не добираю. Кто чем перекусывает поздно вечером, при гсд?
Комментарии
Несколько вариантов: недобираете углеводов, перебор с жирами, недобираете углеводов и перебор с жирами.
От сахара кетоны ваши не зависят.
0,5 еще допустимо, дальше лучше стараться не усугублять.
Углей старайтесь съедать 150-170г в сутки, добавляйте в каждый прием пищи какой-нибудь продукт с низким/средним ГИ. Не забывайте что углеводы нельзя кушать в чистом виде, обязательно кушаем вместе с белками и клетчаткой (даже обычное яблоко)
Перекус на ночь. Нужно смотреть индивидуально. Одним заходит: белки и клетчатка (например кусок курицы и овощи)
Другим подходит: углевод, белок и клетчатка (например хлебец, мясо и салатные листья)
Я во времена гсд ела на ночь сыр и огурец
Следить надо, но у вас допустимо
По поводу взаимосвязи кетонов и глюкозы.
Нашему организму для энергии нужны углеводы. Если организму не хватает углеводов, то он начинает брать энергию из Жиров. И вот продукт распада Жиров - кетоны
Перекусила вчера, называется… две печеньки съела низкоуглеводные как написано было. В итоге, натощак из пальца 5.5..
Спасибо большое, девочки🙏🏼очень помогли. Пересмотрю питание , буду отслеживать дальше