Болит лобковая кость после родов: как лечить симфизит, если нет возможности к врачу?

Девочки родила 2 года назад, до сих пор при долгой ходьбы или бега либо же просто физ Нагрузки болит лобковая кость, скажите пожалуйста как вы лечили симфизит? К врачу не смогу сейчас пойти