Как вести дневник благодарности после развода?
Я честно говоря,устала жаловаться и быть всем недовольной)
Ну я вот незнаю)
После развода приходится балансировать между работой и материнством,не полагаясь на чью-то помощь со стороны) И я вечно уставшая и недовольная😂
Мне это не нравится) пытаюсь как то изменить свое восприятие,пытаюсь заземлиться и замечать во всем этом что то хорошее))
Купила вот такой дневник)
Может кто то имеет опыт заполнения такого дневника?))
Что туда писать?! Я уже третий вечер над ним сижу, и как идиот :за что я благодарна?!))
Наверное,со временем будет проще подводить итог дня,но пока чувствую себя глупо,когда пишу в этом блокноте)))
Комментарии
Понимаю, как сложно писать, я в какой-то момент жизни тоже начинала вести такой дневник, но очень тяжело давалось
Я в принципе по жизни часто недовольная и не замечаю плюсы, хотя сейчас уже попроще стала в этом плане) Но девочки правильно пишут, спасибо сказать хоть за мелочь, которая случилась в этот день) Спасибо, соседи, что не затопили, спасибо ребенку, что не вылил компот на пол😂
Но написав, подумала, что плохие примеры я привела и вернулась дополнить)
Лучше составлять фразу без частицы «не»)
Знакомая просто взяла тетрадь 48 листов, и записывала каждый день, за что она этому дню благодарна. По пару строк в день. За год качественно улучшила свою жизнь. Вышла из абьюза, нашла работу мечты, родила долгожданную дочку, уже с дочкой вышла замуж за прекрасного мужчину, принял девочку, как родную. Ей зашёл такой дневник благодарности. Я не пробовала, хотя, может, и стоит😅
Воооооот
Тоже в надежде,что практика благодарностей повлияет на мою жизнь положительно
@maria93_01 сперва тяжело, а потом видишь много хорошего в каждом дне:)
Утренние страницы можно писать. Где не благодарность, а писать все, что в голову придёт. Через какое-то время негатив выплескивается и приходит благодарность и видишь хорошее
Мы с дочкой каждый вечер по 3-5 благодарностей загибаем пальчики. Это навык, он тренируется, потом будет легко:)
@irinaelizaveta, если честно, я где-то у психолога какого-то вычитала, решила попробовать, дочка с первого раза прониклась, прям сама просит каждый день говорить наши радости, ее так мило слушать🤣 ну и мне тоже вспоминать приходится, иногда я прям говорю: ой, у меня был сегодня супер день и я прям 10 радостей скажу, иногда наоборот, что у меня плохой день и мало радостей.
А что это дает?🤔 Я имею ввиду писать благодарности каждого дня.
Я б, наверное, каждый день писала, что я благодарна богу, что проснулась)) Ну а в целом, скорее да, записывать какие-то незначительные моменты, которые были в вашем дне.
Помогает обратить внимание на все хорошее,что вроде бы незаметно
Что воспринимаем как обыденность
Помогает видеть свет,даже если в жизни полная Ж)
Ну так написано в аннотации этого дневника😂
За что быть благодарной: за травинку, за листок, в поле каждый колосок 🤣🤣🤣. А так в широком смысле ну например лежу я на кровати, ее кто т сделал, мне привез, старались, я и им благодарна и тд и тп. Кто сегодня встретился вам, что заметили. Просто подмечайте что идет на ум 😁
Например, сегодня, я благодарна, что у меня есть замечательная племянница, с которой мы поддерживаем очень тесную связь, и которая сегодня приезжала в гости, наболтались. Благодарна, что дети дали мне часик поспать в обед. Благодарна, что у меня есть возможность каждый день читать книгу. Благодарна за детей и мужа, я вообще каждый день благодарю за свою семью 🙏 Благодарна, что все здоровы.