Как справиться с тошнотой и тревогой до гастроскопии?

Замучала тошнота уже в течении месяца,постоянная,напрягающая,то сильнее то меньше.
Больше двух недель назад присоединились боли в эпигастрии,жжение,чувство расписания всего живота.
Гастроскопию делаю почти каждый год-1,5,последняя была в ноябре 23,сейчас записана на следующее воскресение,как великий канцерофоб придумала себе уже всего самого плохого.
Бесконечные стрессы от бывшего мужа загонят меня скоро точно,а еще стресс от страха,у меня прям замкнутый круг,просыпаюсь ночью прислушиваюсь к себе,просыпаюсь утром тоже,задолбало.
К слову гастроскопия чуть больше года назад была идеальная,до этого в 22 году проходила в онкоцентре,были какие-то незначимые диагнозы,тогда эндоскопист высокого уровня сказал делать раз в 3 года,но тут блин каждый год делаешь и то с ума сходишь:(
Еще как всегда видео в инстаграме попадаются прям в тему,плюсиком к тревожности.
Как дожить до 19 января в таком состоянии и не свихнуться,вопрос риторический 🥲
На след неделе иду к терапевту,буду просить рецепт на грандаксин,больше не вывожу.