Что делать, если из-за проблем не сплю ночью? Как перестать накручивать себя и уснуть
Раз в месяц стабильно какая то ситуация от самой большой и сложной до мелочной забирает мой сон
Я просыпаюсь ночью и думаю только о ней. Как надо было ответить, что сказать, по другому себя повести
И я понимаю что я себя накручиваю, успокаиваю, говорю да забудь ты! И реально спустя месяцы я уже забываю из-за чего не сплю. Но в моменте очень сложно себя успокоить и заставить спать
Хотя ты знаешь что если сейчас не поспишь, то завтра будет плохо и эта ситуация выматывает постоянно о ней думать
Комментарии
Я пытаюсь считать (главное параллельно счёту не начать опять что то думать) или представляю , как делаю ремонт по пунктам, разные проекты и тд, в общем что-то либо интересное приятное мне , либо нейтральное
Вот мне вообще не помогает ( считаю считаю и сбиваюсь обратно на мысли
Повышенная тревожность, мучилась больше года . Пропила АД , и всё это ушло
Чтение сложной неинтересной литературы. Меня вырубает с 1страницы.
Когда меня такие всякие мысли атакуют , я начинаю думать о фигурах ) прям подробно тип квадрат в два д это квадрат а в три д это куб у куба все четыре стороны одинаковые , почему у пирамиды нет 😆и короче всякую фигню о фигурах , как только ловлю себя опять на левых мыслях возвращаюсь к фигурам ) первые разы засыпала около часа , сейчас максимум минуту и я уже сплю )) попробуйте ) а то эти эмоциональные мысли все соки выжмут ))
Я тоже счетом спасаюсь. Просто по порядку …