Что делать, если из-за проблем не сплю ночью? Как перестать накручивать себя и уснуть

Я тоже счетом спасаюсь. Просто по порядку …

Я пытаюсь считать (главное параллельно счёту не начать опять что то думать) или представляю , как делаю ремонт по пунктам, разные проекты и тд, в общем что-то либо интересное приятное мне , либо нейтральное

Повышенная тревожность, мучилась больше года . Пропила АД , и всё это ушло

Чтение сложной неинтересной литературы. Меня вырубает с 1страницы.

Когда меня такие всякие мысли атакуют , я начинаю думать о фигурах ) прям подробно тип квадрат в два д это квадрат а в три д это куб у куба все четыре стороны одинаковые , почему у пирамиды нет 😆и короче всякую фигню о фигурах , как только ловлю себя опять на левых мыслях возвращаюсь к фигурам ) первые разы засыпала около часа , сейчас максимум минуту и я уже сплю )) попробуйте ) а то эти эмоциональные мысли все соки выжмут ))