Как справиться с панической атакой? Советы мамочек
Девочки как справляться с панической атакой?
Какие таблетки пить?
Комментарии
Фиксация на предметах помогает, найти вокруг несколько вещей, которые цепляют взгляд, начать думать почему, они яркие? Мягкие? Чем пахнут? И тд. Мозг отвлекается и скидывает напряжение
Таблетки никакие. Учитесь отвлекаться и дышать. Говорите про себя, что все хорошо. Ничего не происходит.
Мое психиатр советовала так: заземлись! Найди какой то предмет, условно камень. Начни его прям вслух описывать, какой он? Твердый, тяжелый, серый, за него можно взяться, спрятаться.
У меня панические атаки были в магазинах, где много народа. И я я прям выбегала, пряталась в угол и пыталась прийти в себя. А вот заземление мне очень помогло
Сейчас я уже поборола панички в общественных местах. Как пишут сверху про избегание… прорабатывать это нужно конечно, но в моменте заземление очень поможет. А вообще лучше к специалисту обратиться.
Мне дыхание помогает . Еще таблетки до беременности адаптол выписывали, тоже состояние нормализовалось
Отвлекаться!
Искать рядом предметы на определенную букву, читать анекдоты, дышать вдохи/выдохи считать
@keratin_kudri_tlt, 🤷🏼♀️ скорее исключение чем правило. Только выполняя упражнения, можно избавиться от них реально сразу, а не мучиться и спасаться пусть и какое то время.
Панические атаки это следствие какого то вопроса, а не причина. Ваша причина разрешилась и они прошли 😉😁
@aleksvsh, моей причиной была смерть мамы. И она никак не разрешилась.
Я сама училась в институте на факультете психологии 5 лет и знаю, о чем говорю. Не мне одной это помогло
@keratin_kudri_tlt, разрешение ситуации, это следствие роста личности и гибкости психики. И Ваш пример как раз и говорит о том что для Вас эта ситуация разрешилась, Вы справились.
Почитайте последние клинические рекомендации на эту тему, в любом случае, как я и написала ПА это следствие, как симптом, пока пробовать избегать это состояние, проблема не разрешается.
Никакие. Главное сейчас понять что это реакция организма на испуг. Выбрасывается адреналин и учащается сердцебиение. Длится около 5 минут если не пугаться повторно. Просто расслабьтесь и ничего не делайте, смотрите как она закончится. Мозг запомнил что вы боитесь, теперь ему нужно доказать, что это не страшно.
Могу ароматерапевта посоветовать, она работает с таким