Завтрак с блинчиком и манго: КБЖУ, набор массы и отсутствие аппетита. Как быть?

Good morning 🤍

Сегодня на завтрак блинчик с творогом и манго 🥭

КБЖУ - 488/38/17/45

Хочу уйти в небольшой набор, чтобы добавить объема в ягодицах, но аппетита совсем нет. Иногда даже на дефиците приходится заставлять себя доедать крупы.

Это к вопросу, что если грамотно все рассчитать, можно полноценно, разнообразно питаться и худеть.

Делитесь своими тарелками 🤗