Какой спорт помогает поддерживать здоровье спины?

Девочки, каким спортом себя поддерживаете?
У меня сейчас гибрид, но я чаще работаю из дома (на кухне), видимо в праздники моя спина удивилась моим активностям и переодически ноет, а я понимаю что причина именно в сидячем образе жизни.
И до работы спина иногда болела, но я тогда часто носила ребенка на руках и возможные последствия эпидуралки были. А сейчас я малую не таскаю и вроде после ЭА уже много времени.
как часто у вас может побаливать спина?