Хочется подтянуть тело. Вес , в принципе, устраивает, но хотелось бы упругое тело. Чтоб не…

Хочется подтянуть тело. Вес , в принципе, устраивает, но хотелось бы упругое тело. Чтоб не перекачать а именно подтянуть тело, какие тренировки посоветуете для домашних занятий? Я полный ноль и со спортом не дружу и не дружила 😹 мой максимум был занятия йогой. Упор именно на живот и попу