Как похудеть на грудном вскармливании?

Как можно похудеть на ГВ ??, это для меня уже заезженная пластина. За беременность набрала 15 кг. Родила 10 скинула. До идеального веса оставалось только 5 кг скинуть, но нет наверное из за ГВ обратно скачет вес. Только скину а обратно набираю, скинула в ноябре 5 кг радовалась а за декабрь обратно плюс 5 кг. 🥲🥲🥲
Из за лишнего веса неуверенность иногда появляется, стесняюсь голой к мужу выходить, все эти складки показывать. Поняла что отёк до сих пор есть.Потому что если пару дней мало кушать и воды мало пить сразу живот плоский появляется. Но на ГВ такой аппетит сильный, я ем правильно, всего 2 раза в день и в обед перекус+ ночью не объедаюсь. Но всё равно лишние килограммы со мной, сестры, тети, муж говорили мне " мол ещё в весе" , не обращала внимание на их слова, но сейчас и сама сильно замечаю , ещё+5 кг, отговорка в голове была " недавно же родила"
Делаю и упражнения дома и не переедаю. Но что блин с этим весом делать 😪