На таком питание я похудею интересно?
Просто я слышала надо 1.200 к кушать
Или же вывести норму калорий и так худеть
Мол по другому вес стоит
На фото , это сегодня
Еще плюс мандарины и груша
И чай
Надо посчитать свое кбжу , что знать при какой калорийности худела и без прибавке в весе обратно
можно и меньше есть, просто считать это все очень нудно, я просто смотрела так пару дней, я белок не добираю, было интересно глянуть. Главное не переедать , ты набираешь не из за конкретной еды, а потому что переедаешь.
@kun_muthabiran, вообще без проблем
Но там написано строго Аманат
Ты лучше разбираешься в этих делах
Я его купила как бы, са ца хьул и такх? Ляаш да йиш хьули цун?
Если можно так то мне не проблема переслать
Он мне т1ахь кхисчи не нужен🤣
недавно разбирали этот вопрос 1илм дол нах, и сказали, ахь аьц дол хум хьун аманат да йиш яц, ахь ахча дел хьа дола яьл хуман хьайн луаг да йиш ю бахар , но нельзя авторство присвоить себе , и еще цун аз далахь цу техь йа и ша техь йолш видео ялахь яржо мегар дац, от себя можно передавать инфу.
Например мне при моем росте и весе , при моей активности в тренировках, мне надо питаться от 1530 до 1625 что бы худеть ,а поддерживать вес 1912 кал.
Это очень мало за день, мандарин лучше заменить апельсином или грейпфрутом
Зелени мало в тарелке. Вообще имей привычку собрать тарелку и только потом есть. И количество масла контролируй одна и та же яичница может быть разной по кал, так как жаришь на большом количестве масла. И желтки, лучше меньше их, например 3 белка и 2 желтка. Что бы по жирам не перебирать
@mll_mll1717, можно, но меньше чем в обед , и последний прием пищи лучше за 2-3 часа до сна, но я допускаю до 8 вечера , но уже без углеводов если так поздно, ужин делай акцент на клетчатке и белке
Сковородка ахахаха
Тостер у меня в селе есть
Тут кухня маленькая не вариант поставить
И еще совет, газировки и шоколадки, сдоба, да это лишний калории из за которых ты переедаешь. Ноо в месячные нам можно поесть большее калорий даже если мы худеем, поэтому раз в месяц можно что нибудь такого из запрещенки, что бы не было срывов конечно. А так прям полный отказ от вредного тоже не хорошо, но пока не попробуешт не узнаешь. Но когда отказ от сладкого ,конечно это лучше. Я если хочу ем, но каждый день это уже слишком и такое уже пойдет в лишний жир, а два дня обжорства в месяц ниче не сделают. Главное дисциплина и все будет😀
сделай себе конкретных два дня в неделю, потом уже минимизируй до одного дня в неделю, так ты начнешь потихоньку убирать эти шоколадки из рациона
спасибо
Ты мне очень помогла 🤍
А если я буду питаться стандартному 1200к
Я похудею?
будешь, так как это слишком большая разница, раньше вообще худели на 900 калорий. Типа на 1200 казалось что вес будет поддерживается, но 900 и 1200 это мало, свой вес и рост скинь, и какая у тебя физ активность? Именно спорт
а не знаете случайно как набрать
Я как привидение уже
Муж все время говорит
Ты сильно похудела вообще, это после завершения гв в прошлом году резко вообще похудела
Хотя и так была всю жизнь худой
Самый большой вес 49-50 был
Во время беременности набирала где то до 58-59
И сразу после родов он уходил
Сейчас вес примерно 47
Одна душа во мне осталась 😁
Сплошная доска
@mlhh, видишь, у тебя такой метаболизм, сколько не ешь худеешь, особенность строение тела, скелета тоже надо учитывать. Набирать таким очень сложно, из исламского порошки есть знаю, для набора веса, а так могу лишь гейнер посоветовать, это протеин углеводный, но толку, если такое строение и метаболизм. У меня муж такой, по природе худой, сколько ест все равно худеет, а я такая что на еду подышу уже + лишний🤣. Я просто в теме больше скинуть🤣набираю просто так, поэтому помочь я тут не могу. Я пью белковый протеин для наборы мышечной массы, и качаю ягодичные. Мне протеин для этого и нужен , углеводный он для тех кто набирает вес , так как это дополнительные каллории
поняла, спасибо вам🌷
Хоть есть ночной жор, вредности но никак не наберу
Иногда даже думаю вдруг в какой то момент резко наберу до ужасов😂
Я ссылку скину тебе щас , ты там сама увидишь свое кбжу и на сколько надо
Я считаю калории , ем на 1000-1200 ккал и каждый день у меня шоколадка с чаем, одна палка от твикса, одна часть Баунти и тд , я их вписываю в свой калораж , чтоб не ограничивать себя сильно , а то срывов не избежать
Меня бы кто научил этим термина вообще без понятия но хотелось бы
Милана·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
И еще совет, газировки и шоколадки, сдоба, да это лишний калории из за которых ты переедаешь. Ноо в месячные нам можно поесть большее калорий даже если мы худеем, поэтому раз в месяц можно что нибудь такого из запрещенки, что бы не было срывов конечно. А так прям полный отказ от вредного тоже не хорошо, но пока не попробуешт не узнаешь. Но когда отказ от сладкого ,конечно это лучше. Я если хочу ем, но каждый день это уже слишком и такое уже пойдет в лишний жир, а два дня обжорства в месяц ниче не сделают. Главное дисциплина и все будет😀
Карина··
А такое можно? 2/3 куска иногда
Милана··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
можно, но не каждый день.
Милана··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
сделай себе конкретных два дня в неделю, потом уже минимизируй до одного дня в неделю, так ты начнешь потихоньку убирать эти шоколадки из рациона
Карина··
спасибо
Ты мне очень помогла 🤍
А если я буду питаться стандартному 1200к
Я похудею?
Милана··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
будешь, так как это слишком большая разница, раньше вообще худели на 900 калорий. Типа на 1200 казалось что вес будет поддерживается, но 900 и 1200 это мало, свой вес и рост скинь, и какая у тебя физ активность? Именно спорт
Милана·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Я ссылку скину тебе щас , ты там сама увидишь свое кбжу и на сколько надо
Милана··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
https://alena-rightfood.ru/calc