ПП хачапури обожаю и пиццу из куриной грудки

Я тоже проходила такой ,путь.Нл потом да жизнь прошла не по плану .Но !я знаю что можно просто соблюдая несколько правил ,не изнуряя себя тренировками пройти и этот путь опять и назад не возвращаться.Тяжело в большем весе((

Я люблю посыпать грудку куриную солью, перцем, приправой для курицы и еще прованскими травами, завернуть в фольгу и почти на максимальную температуру минут 20-25 в духовку. Потом выключить и оставить в духовке еще на несколько часов. Очень сочное получается , в холодном виде тоже вкусно, в сендвич с салатом, огурцом, помидоркой например

Я только так и худею🥲гречка, курица и овощи
Вот сейчас спорт добавлю, муж абонемент в фитнес наконец то подарил!)) 🥹

Очень хорошая тема, что бы начать год!)) начала с питьевого режима ( стакан воды перед едой ), но я пока прям стакан не осмливаю, пью половинку, и стараюсь увеличить физ нагрузку ( сейчас сижу с ребенком на даче, тут как-то тоскливо, сегодня хочу осилить онлайн пилатес)

Могу сказать, что в вопросе похудения главное не есть продукты с добавленным сахаром, сильно солёное (огурчики, оливки, селёдка и пр солёная рыба), мучное (заменила на гречневые хлебцы из ВВ) и не наедаться на ночь.
Все остальное можете спокойно есть и будете худеть. Различные супчики, запеченную курицу (я покупаю приправу Kotani для курицы и индейки, с ней любая птица вкусная). Индейку люблю и просто варёную, у нее насыщенный вкус. Ещё можно филе бедра индейки порезать на кусочки, сверху положить кружочки помидора и кусочек сыра тонкий (любой из нарезки - Российский или Тильзитер) и на 40 мин в духовку. На гарнир у меня отварной рис, гречка, спагетти Барилла. На перекус беру в ВВ запеканки творожные без сахара (с вишней, с клубникой, с айвой-бананом), моцареллу или сулугуни в виде палочек порционных, хумус с гречневыми хлебцами, фрукты или пастила фруктовая в маленьких упаковках без сахара (заказываю на WB). Вечером у меня только стакан ряженки. Если буду вечером есть, то все похудение бестолку.
В таком режиме похудела за лето с 80 до 70 кг. Не голодала. Сдавала анализы, все в норме.
Сейчас немного набрала, после Рождества буду опять за весом следить)

Я за эти праздники не прибавила ни грамма.
Был очень Горький опыт январских 2024-+6 кг за 9 дней.
Сидела на пп с подсчетом калорий январь февраль и март- 0 эффекта, с апреля начала бегать регулярно и только в июне вес сдвинулся😭 очень быстро все ушло и я просто боюсь до усрачки опять оказаться в 63 кг!
Я всю жизнь худая была, мой комфортный вес 56-57

Ой, на самом оочень много.
Например всякие запеканки. Перемолоть в фарш филе, добавить яйцо сырое и овсянку (это вместо булки, она не чувствуется если вместе молоть). Выложить половину на фольгу, сверху половинки отваренного яйца и сыр, накрыть второй половиной фарша, завернуть в фольгу и в духовку.
Замариновать филе в соевом соусе и любимых специях, нанизать на шпажки. Картошку тонко порезать, посолить поперчить, уложить в противень снизу, сверху на решетку шашлычки. Запекать.
Курицу и грибы мело нарезать, добавить яйцо, ложку цз или рисовой муки и натёртый сыр. Сформировать котлету и и обжарить на сухой сковороде.
Различные вариации треугольников из лаваша (та же курочка, грибы, ветчина из индейки инди Лайт с сыром, сладкие (банан, яблоко с эритритом).
Короче я тут весь день могу писать пп рецепты😄

Худела и с 80 и с 70 и с 60 . Блюд знаю много, самые любимые на завтрак лаваш творог сыр зелень и поджарить
Салаты греческие цезарь

Обжарить на сковороде в бумаге

Я планирую уничтожить запасы сладостей, потом тоже надо, после праздников боюсь на весы вставать. Как раз до нг начала худеть и теперь всё по новой.

Куриные рулетики с сыром и шампиньонами. Рубленые котлетки, обжаренные на сухой сковороде. Йогурт греческий теос на заправку

Я с вами. Тоже надо поправиться в хорошем смысле этого слова 😅