Дівчата, хто користувався послугами Мандзяка або Набокова для схуднення? Відгуки та поради

Question

Дівчата, поділіться досвідом. Мене не покидає тема зменшення ваги, я вже готова підключати тяжку артилерію. Підписана на пару тренерів, це Мандзяк і Набоков. Може хто користувався їх послугами? Які враження?

Пс. Я розумію що треба буде єб*ть) але блін, в мене надія що трохи устаканиться в голові і покажуть шо робити🙈 ну короч

Диана · Answer

Скачиваю приложение , там определенное число калорий , все взвешиваю и потом только кушаю 
Так будете знать сколько вы едите , посчитайте неделю свой обычный рацион , а потом уходите в дефицит 
Мне помогает , но считать нужно все, и печеньку и кусок мяса, вот все все

Александра · Answer

Поддерживаю комментарий о калориях. 
Вам нужна грамотная консультация по питанию. Что бы рассчитали необходимое количество на сутки. Тогда можно кушать всё, что хочется но в пределе суточного калоража. 
Спорт,хотя бы дома нагрузки. Если нет возможности в зал.

Елена · Answer

Интегральное голодание, в часы еды максимум белка и минимум углеводов

Дівчата, хто користувався послугами Мандзяка або Набокова для схуднення? Відгуки та поради

Комментарии