У меня. Протрузия и 2 грыжи.
Питалес, бассейн, зарядка.
После второй беременности похуже стало. Но тут надо сбрасывать лишний вес и заниматься начать.
Бегать, прыгать нельзя

Во первых , что вам нужно сделать это МРТ , чтобы понять протрузия или грыжа . Грыжи разные , если она большая это не означает , что ее оперирует ! В практике большие грыжи заживают быстрее , чем маленькие . Сама грыжа не болит , она давит на нервные корешки . Если есть возможность сделайте МРТ и идите в клинику Епифанова или в Праксис ( по сути они одно и тоже ) и врачи из одних клиник ) знаю их всех лично . Проходила стажировку у них и лечилась там же при грыже . Неврологи они только про таблетки и уколы , это временный эффект , блокады не всегда помогают и специалист должен быть очень опытный . При этом от блокад больше вреда , даже если поможет ( на время ) боли потом будут возвращаться если не лечить . Сама грыжа -это как перелом , она рубцуется в течении полу года , болеть остро может 2 месяца . По этом нужно аккуратно ходить , не наклоняться , плавание противопоказано в острый период ☝️ Ходить полезно , в меру . Когда острый период пройдет обязательно занимайтесь спортом , укреплением мышечного корсета . Будут крепкие мышцы и грыжи с протрузиями не будут беспокоить . Манул , спорно , только если он умеет читать МРТ , при чем не по описанию , а по самому снимку . Растяжку нельзя 🚫 особенно на поясницу .

Прочитала, что вы на ГВ. У меня было то же самое в 5 мес дочки. Грыжа. Пришлось временно переходить на смесь, чтобы вылечиться. Но продолжала сцеживаться. Регулярно , каждые три часа, много теплого питья, массаж груди, теплый душ. Через полтора месяца возобновили гв. Кормила до 2,1г.
Могу порекомендовать хорошего нейрохирурга для консультации.

Если надо снять боль то :
артоксан 3 укола через день
Кокарнит 6 уколов каждый день .снимает боль, воспаление
Курс необходимо делать каждый полгода, но мне хватило на 2 года , плюс беременности норм отходила
К уколам
Нейромультивит пропить таблеток 60
А так для поддержании спорт, обязательно плавание на спине,раз в неделю ходила и растяжки
У меня 2 грыжи прясничного и протрузии

У меня две грыжи и одна протрузия. Лечила симптоматику, когда нога неметь стала. А сейчас только спорт спасает, если месяц пропускаю зал, то встать не могу с кровати. Надо укреплять мышечный корсет. Я против операций, пока спортом спасаюсь.

Самое главное растяжка - хоть 10-15 минут но каждый день
Массаж
Силовые в зале
По возможности бассейн
И все это постоянно

У меня в поясничном несколько протрузий. Силовые тренировки в зале для укрепления мышечного каркаса и снятия нагрузки с позвоночника. Забыла что такое боли в спине.

У меня протрузии и грыжи
Сказали грыжа пока не требует операции
От операции на протрузии отказалась
Делаю курсы массаж
Хондопротекторы пью
Исключила нагрузки
Плюс мануал раз в пол года

Мануальный терапевт мне помог. Боли были такие, что чтоб помыть голову, я согнуться вообще не могла, только просто голову наклонить...

Три протрузии
Одна перешла в грыжу
Они разные,есть которые не требуют оперативных вмешательств
Ну а есть такие мешки висят,чтобы с ними не делать консервативного,толку не будет
Обычно люди или ползком уже ползут в томограф или их заносят

Мне помогает в период обострения (бассейн массаж лфк и нпвс курсом
Я ленивая поэтому регулярности в лфк и бассейне нет,а надо бы

Как правило это не лечат. Если грыжа большая-оперируют. Если давят на нервы, то делают блокаду.

Послушаю

Тоже несколько лет мучаюсь с протрузиями. Особенно после беременности

У мужа была большая грыжа поясничного отдела, лечил в клинике Ткачева в Волгограде, мне кажется у вас в Самаре тоже есть, прям рекомендую, почитайте про метод резорбции